变瘦并非一朝一夕的限食和运动 女生最实用的减肥方法有哪些？

女生最实用的减肥方法有哪些？

变瘦并非一朝一夕的限食和运动，减肥其实是一个习惯的累积。只有将好的生活习惯持续下去才能收获苗条的身材。总结一些苗条小姐姐们保持身材的小妙招，跟着学起来，下一个变瘦的就会是你哦。

1、细嚼慢咽

你是否嘲笑过别人为了保持身材对自己过于狠毒，每顿饭只吃几口食物。其实几口食物同样能吃出饱腹感。只要平时养成细嚼慢咽的饮食习惯，就可以在饱腹感前吃极少的食物。因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要15-20分钟，所以只要平时能放慢饮食的速度就可以在饱腹感前摄入极少量的食物。而快速饮食的你，就会在饱腹感前吃过剩的食物，最后这些多吃的食物就会转化成脂肪积蓄在体内。

2、喝水

睡醒喝一杯水，可以排宿便和排毒。瘦肚子、美肌的效果极好。餐前十分钟喝一杯水，可以缓解空腹感，有降低食欲和减少饮食量的作用。餐后一小时喝一杯水，可以加快食物的消化排泄，同时还能降低饭后血糖值，抑制脂肪堆积。睡前喝一杯水，可以防止睡眠期间因为缺水而出现的代谢缓慢。

3、穿稍紧一些的下装

稍紧的下装可以收紧腹部，既能减少饮食量，还能督促自己要减肥。另外稍紧的下装还能提醒自己要时刻收紧腹部肌肉群，有瘦腹和提高腹部肌肉活力的作用。

4、减少糖的摄入