水果减肥有效吗 这几种低热量水果能帮你更快瘦身

水果减肥有效吗

许多女性为了减肥都会选择晚餐将水果做为主食，可是有些水果中的含糖量较高不易于消化，晚饭进餐过多水果也轻易导致身体发胖，不利于身体消化。在这里介绍给大家合适做为减肥晚餐的5种水果，水果吃得对才能既增加腹部的饱腹感又不增加肠道消化压力导致积食。

1、苹果：苹果含有丰富的果胶成分，果胶进入到身体内部能够加速肠道的排毒速度和降低身体对热量的吸收程度。此外苹果的饱腹感也非常足，卡路里热量并不高，有效预防腿部出现水肿。

2、葡萄柚：葡萄柚是酸性物质，摄入酸性物质会增加胃部的消化液以达到促进肠道消化的功能。另外葡萄柚富含维他命C，维他命C不但能够消除身体疲劳也能够美化肌肤肤质。葡萄柚的含糖量极低，能够说既补充了身体所需要的营养元素也不怕发胖。如果有点怕酸的人能够滴蜂蜜放在葡萄柚上，酸味会被蜂蜜中和掉。

3、蕃茄：番茄中的茄红素富含食物纤维和果胶成分，有效降低热量的摄取和帮助肠胃进行蠕动。番茄能够直接吃也能够做为食材来提升食物的酸甜口感。

4、香蕉：香蕉的糖份相比于上述3种食物较高，可是香蕉是非常轻易消化的食物，食用后迅速补充体力且消除饱腹感。香蕉的卡路里极低，有时候肠胃不适吃上几天香蕉就舒服许多的了，长期服用有助于改善皮肤的枯燥程度。

5、猕猴桃：猕猴桃又名水果之冠，首先猕猴桃的维他命C含量最高，其次猕猴桃有大量的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素能够有效分解进入肠胃的肉类食物。食用酸甜味儿的猕猴桃有助于助消化预防便秘以及美化肌肤的效果。猕猴桃一年四季都能够买到，食用起来也非常的方便。

6、柠檬：柠檬中的柠檬酸能够促进热量代谢和消除身体疲劳，柠檬中的维生素C也具有促进肠子蠕动和保护肝脏的作用。柠檬建议大家日常工作中泡水喝，直接吃的话酸度可能许多人接受不了。

许多人喜欢饭后吃水果，但饭后吃水果会让多余的糖分转化为脂肪储存在身体中导致身体发胖。上述6种食物是比较合适做水果减肥晚餐的首选，想要减肥的女性能够选择自己心仪的水果代替白米饭做为晚饭。日常工作中也要注意养成良好的个人生活习惯，休息日出门多多运动，吃得对跑得动才能逐渐锻炼成良好的身材。