哺乳期能够跑步减肥吗 新晋妈妈正确减肥要这么做

哺乳期可以跑步减肥吗

在生完孩子以后大部分女性都面临身材走样这个问题，以至于许多人在月子期间就筹划减肥的事宜。可是家里的那些长辈若是得知自己在哺乳期减肥，看到自己饭吃的少汤喝的少，都会对宝妈们有一些意见的。毕竟在老一辈的思想中只有多吃有营养的东西才能够分泌出足够的乳汁给宝宝吃，因此许多人对于哺乳期减肥看法都持不同的态度，哺乳期能够减肥吗？

如果说哺乳期的时候不能进行节食减肥或者是控制饮食减肥，许多人就想到运动减肥。其中跑步减肥是许多人的首选！处于哺乳期的女性都非常担忧如果不及时的将身材恢复，错过了这个最佳的时期就很难减下去了。其实在哺乳期的时候适当的进行运动减肥是能够的，跑步减肥也是允许的！瑜伽或者是健美操等运动，都能够在哺乳期的时候经常做一做的，不但对塑造身形有好处，对减肥瘦身也是有很大帮助的。

在哺乳期跑步的同时需要注意，产妇迫切的想恢复身材的心情是能够理解的，可是也需要注意运动量才能够，如果大量的运动就会使身体产生乳酸，乳酸会在一定程度上影响乳汁的口感，简单的来说就是乳汁会变酸，这样一来就会影响到宝宝的喂养。因此哺乳期的时候不能够进行高强度的运动，在跑步的时候也要注意控制自己的心率。

哺乳期如何吃不发胖这个问题困扰着许多女性，一方面觉得自己吃的少会影响到乳汁的分泌，另一方面如果吃的过于丰富又会增加自己的体重，所以面对这种情况宝妈们都非常的纠结。

其实在哺乳期的时候大量的吃一些蔬菜水果即可，对于肉类食物的摄入能够控制一点的，因为乳汁的生成离不开脂肪的参与。自己就因为怀孕所以身上脂肪就比较多，因此就不用担忧没有脂肪来帮助生生奶水。还有就是在晚餐的时候尽量多吃一些五谷杂粮粥类食物，这些粗粮食物脂肪含量比较低有助于控制体重，还有就是零食一定不要多吃。烹制的食物一定要以少油盐为主，最好是吃一些水煮的肉类不要放调味料，这样吃也不会长胖的。