节食减肥怎么避免反弹？三个减肥效果特别好的瑜伽

节食减肥怎么避免反弹？

在生活中很多女性为了实现自己的减肥目标，每天不吃不喝还要进行大量的运动，整个人都像虚脱了一样。也有的女婿恨不得每天称四次体重，特别是在节食中的运动过后，总觉得自己在运动中瘦掉了一两斤。节食减肥除了让你越来越胖之外，还会让你越来越笨。节食对身体健康也十分不好，特别是对于女孩子来说，长期节食会让女孩子月经不调，也可能造成经量非常少，影响了内分泌，还可能引来满脸的痘痘。那么今天辣妈营网小编就给女性推荐几个减肥效果特别好的瑜伽，爱美的小姐姐快学习起来。

一、风吹树式

这个动作可以很好地刺激腰部的肥肉，还可以提高腰部的柔韧性和灵活性，做这个动作时，就好像有一只手在按摩腹部的内脏，提高它们的代谢功能。双脚并拢自然站立，慢慢举起双手，在头顶的位置双手合十，伸直双手手臂，慢慢向左倾斜身体，弯曲腰部，达到身体极限时静止一到两分钟，再慢慢还原至初始动作，向另一边倾斜。

二、半鱼王式

这个动作可以伸展肩部、臀部和颈部，刺激肝脏和肾脏，对月经不调有缓解的作用，可以锻炼脊椎，让脊椎充满活力。坐在瑜伽垫上，左腿向内弯曲，脚掌贴臀部，右脚放在左脚上，脚后跟靠近右腿的膝盖，将身体向右侧扭转90度，脸部直面向右侧，右手放到背后，指尖碰右腿，左手穿过右腿膝盖弯曲位置，静止半分钟到一分钟，慢慢恢复到坐姿，换另一侧进行练习。在练习的过程中，假如有拉伤的感觉一定要及时停止，最好在有瑜伽基础的情况下进行。

三、战斗三式

战斗三式可以强化腿部的肌肉，减去腿部的肥肉，对于优化腿部的曲线，也有很大的作用。另外还可以强化腹部的肌肉，让身体更有平衡感。两脚分开与肩同宽，身体向前倾90度，并抬起右腿，身体呈T字形，低头，将双手合十往前伸，手部、身体和腿部呈一条直线，静止一到两分钟，吸气，慢慢抬头还原身体到直立状态。吐气，进行另一侧动作。

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