游泳减肥好还是跑步减肥好 两种减肥方法的利与弊

游泳减肥好还是跑步减肥好

游泳和跑步都是非常好的减肥运动，无论使用哪一种运动方式减肥首先是喜欢其次是坚持。专业角度来讲游泳和跑步两项运动还是有区分的，运动中活动的关节和肌肉运动量也不相同，如何知道这两项运动哪项最合适自己，还需要对两项运动做一个比较。

1.游泳和跑步哪项运动更能燃烧卡路里？

游泳的同时水对人体产生浮力，比在陆地上活动更轻松自如，但同时在运动时水产生阻力而使动作变得缓慢且幅度过小。只有在连续游泳半小时以上才会真正消耗热量。而跑步3-5分钟便会使全身血液循环加快，开始燃烧卡路里，想真正起到减肥作用还需要每天坚持40分钟以上。在燃烧卡路里中，跑步是优于游泳的。

2.游泳和跑步哪项运动对身体更健康？

游泳的时候会不自觉控制呼吸，经常游泳能够增加肺活量、增强心脏功能。同时水的浮力和阻力对皮肤起到推拿作用，能够更好的促进血液循环、加快人体新陈代谢，从而也能起到减肥作用。对于一个肥胖者在水里运动比陆地上愈加轻松自如，不会对血管和内脏产生极大的振动感，所以游泳还是比较合适减肥人士的。

跑步又分为快跑和慢跑，它们的区分在于快跑更能增加呼吸次数使血液瞬间沸腾，可使肺活量扩大并改善血液化合氧气的能力。慢跑虽然不如快跑消耗热量迅速，可是慢跑能够在运动的同时保护身体，使振动弱化，从而使运动者呼吸舒畅，特别对于高血压或肥胖者减少身体不适等，所以建议大家尽量慢跑。所以对于肥胖和高血压患者游泳比跑步更健康。

3.游泳和跑步哪项运动更安全？

对于会游泳的人在水中一般不会有什么实质性危险，但游泳时间过长上岸时就会感觉非常疲惫，是因为长时间在水中已适应水中浮力，刚一上岸腿部非常不适。这时关节就会受到一定的磨损，所以游泳一定要控制时间。水性不好的人一定要有教练和相关人员陪同以免发生意外。跑步基本上不会有什么危险性，但也一定要根据自己身体情况来控制跑步时间。在这两项运动中，跑步的安全性要高于游泳的安全性。

以上三个方面就是游泳减肥和跑步减肥的利于弊，其实减肥能够多选几种运动方式，才能够更好的锻炼到全身肌肉，也能够更好的减肥。