女人怎样减肥最快最有效 饭后6件小事影响着减肥速度

女人怎样减肥最快最有效

很多女性做梦都想成为那种纤瘦的女神身材，但好的身材为什么总是离自己太远了，或许,真的不怪女生不努力,就怪诱惑和阻碍太多。女性减肥时大部分人的注意力都集中在吃什么，但是，这6件饭后小事，也是帮助成功减肥。需格外关注的细节哦!

一、饭后不能做的事情

1、饭后不能立即洗澡

饭后身体中的血液会大量集中到肠胃中，帮助促进食物的消化吸收。而洗澡则会造成毛细血管扩张，使体表血流量增加，从而影响胃部消化，导致食物长时间滞留在肠胃中，身体的代谢废物和毒素沉积在体内，减肥速度变慢。

2、不能立即运动

都说饭后百步走，活到九十九，但饭后立即运动会使血液大量流入肌肉中，同样会使胃部供血不足，影响消化功能，而且饭后立即运动还可能引起胃部痉挛等不适症状。因此，饭后适度散步确实有助于减肥，但最好是等吃完饭半个小时之后再出门。

3、不能立即喝酸奶

总是听说酸奶含有大量的益生菌，饭后喝一杯有助消化。但酸奶中同样含有大量的蛋白质，它作为大分子物质，能延长你的饱腹感。当你吃饱了之后立刻又喝酸奶，反而可能会吃得更撑，不利于减肥。

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二、饭后能做的事情

1、按摩腹部

饭后想要助消化，可以进行腹部按摩。将手掌交叠放在腹部，大拇指交叉，掌心对准肚脐，然后吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，直到手掌和腹部发热为止。这样有助于促进肠胃蠕动，加速消化吸收，更有利于减肥。

2、站立半小时

虽然吃完饭后不宜立即运动，但也别急着坐下、瘫在沙发上看电视，因为这有可能使食物囤积在肠胃中。你可以尝试靠墙站一会儿，这样不仅能让全身大部分的肌肉收紧，有助于燃脂，也可以促进胃部消化，并减少下半身发胖的风险。

3、刷牙

有时觉得明明刚吃完饭，却依然忍不住想吃东西?那你不妨试着养成饭后刷牙的习惯。数据显示刷牙能够抑制你想继续吃东西的欲望，因为一方面，你会暗示自己“刷完牙后就不能乱吃东西了”;另一方面，刷牙也可以清除口腔中残留的味道，减少食欲，避免摄入过多热量。

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