减肥吃燕麦能够吗 饮食搭配最重要

减肥吃燕麦可以吗

燕麦是世界公认的健康谷物食品，热量低，含糖量低，饱腹感强，口感香脆，还能与牛奶、酸奶、水果等脂肪含量低的食物进行搭配，吃起来也很方便，是非常优质的主食。而现在，许多健身达人和知名模特都把燕麦做为主食，一方面能够减肥，一方面也能维持好身材。今日就来向大家介绍一下燕麦减肥法。

首先，想要吃燕麦减肥，能够每天早晨起床喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，有助于清肠排毒，加（K-P）便速率，同时还能补充体内电解质。接着将牛奶与麦片进行搭配，喝一杯营养丰富的牛奶麦片粥，外加一个水煮蛋。或是将燕麦与酸奶进行搭配，搅拌后一同食用。这里需要注意的是，不要加糖，因为糖也是导致肥胖的一大因素。喜欢甜味的女生能够适当吃一些水果，既能丰富口感，也能补充体内所需的维生素。

到了中午，依然要根据燕麦减肥法，以一碗燕麦粥做为主食，当然也能够选择吃燕麦饭，搭配清炒时蔬或者是蔬菜汤。喜欢吃肉的同学能够选择吃少许的鱼虾肉或是牛肉，有助于补充每日所需的蛋白质。每天晚上六点过后果断不再进食，蔬菜水果也不要吃。实在饿的话就多喝水，不会长胖。刚开始采用燕麦减肥法可能会觉得吃不饱，很饿，可是每个人都要坚定减肥的信念，只要坚持过前三天的瓶颈期，身体就会适应许多。

如果想要使燕麦减肥法见效更快，也能够适当运动，每天夜晚出门走一走，时间在40分钟左右。注意走的时候要收紧腹部，步伐要大，尽量走快一些。这样不但能够减肥，还能帮助减掉小肚子。

最终也是最重要的一点：杜绝零食。零食真的算是减肥的一大克星，如果想要通过吃燕麦减肥，那就一定要戒掉零食。膨化食品的脂肪含量非常高，即使是非油炸零食，经过加工之后，营养元素也会大量损失，当中所含的防腐剂更是对人体有很大伤害。

所以无论再怎么喜欢吃零食，在减肥期间也要果断禁止。如果实在嘴馋，能够在上午或下午吃一个黄瓜或者西红柿做为加餐。平时工作太忙，没时间去健身房，那就试试燕麦减肥法吧，省时省力。只要能够按步骤完成，一个星期就会发现体重有了2至3公斤的下降。贵在坚持，希望各位都能拥有自己期待的好身材。