酸奶真的能减肥吗 饭后喝最具效果

酸奶真的能减肥吗

许多上班族身体比较劳累不能每天腾出一定的时间进行运动健身，只能够通过控制饮食来帮助自己保持身材不走样。酸奶是大多数人比较信赖的减肥食物，吃好午饭后食用一杯酸奶能够帮助肠胃消化掉中午吃下去的饭菜，喝酸奶真的能够有助于减肥吗？

酸奶能够说是变了味的奶制品，奶制品含有丰富的钙元素，钙元素不但能够帮助长个子和健壮骨骼以外，还能够在不增加摄入热量的情况下，显著减少人体堆积在腹部的脂肪，达到减肥的效果。酸奶相对于牛奶最明显的不同之处就是含有乳酸菌，乳酸菌能够促进胃部的蠕动能力，帮助身体排泄掉积攒在肠道里面的垃圾，提升肠道内粪便的软度也有助于早晨排泄，毒素随着粪便排出体外身体的体重也会天然而然的降低了。此外酸奶因为是乳酸制品所以有一定的饱腹感，在饭前喝一杯酸奶后能够减少晚餐的进食量，长期下来能够缩小胃部大小也能够帮助减肥。

饭后1小时至2小时内是食用酸奶减肥效果最好的时机，吃好饭后胃部的PH值比较高，乳酸菌是弱酸物质轻易被胃酸给酸碱中和掉。而饭后两小时之后肠胃的PH值因为胃液被稀释从而下降到3-4，这时候喝酸奶能够让乳酸菌充分发挥帮助肠胃消化的作用。饭后喝酸奶能够激活身体中的消化酶，加快肠道蠕动消除身体赘肉。另外凌晨人的钙含量较低，喝酸奶也能够起到补钙的作用。在喝好酸奶后一定要及时刷牙因为酸性物质轻易腐蚀牙齿。

市场上售卖的酸奶都会添加白砂糖或者糖浆来增加酸奶的美味程度，原来略酸的乳酸菌在加了这些糖分后变甜的同时也会增加摄入身体的糖分，最终这些糖分堆积成脂肪堆在腹部反而没有起到减肥的效果。平时能够家里面买一个酸奶机，买上无脂牛奶和发酵粉自己家中自己做酸奶，食用的时候如果为了减肥效果好不要加糖分直接喝最好。

酸奶的益生菌是帮助身体减肥最具效果的元素，平时没有时间去运动的人能够在饭后通过喝酸奶来改善自己的臃肿身材。酸奶能够起到减肥作用可是前提是不要摄入过多的糖分和脂肪，否则喝了1个月酸奶一点减肥效果都看不出来。