热量高的水果有哪些？减肥人士最好别吃这五种水果！

热量高的水果有哪些？

许多朋友为了减肥会少吃主食平常多吃水果，不过，并不是所有水果都是低热量，其实有些水果的热量真的很高，吃了很容易发胖哦！那么热量高的水果有哪些呢？想了解的朋友们请继续阅读接下来的内容哦~

热量高的水果有哪些

一 牛油果

牛油果的口感特别好并且不是常见的水果，所以价格是比较高的，很多人都喜欢吃。还有许多宝妈会给宝宝做牛油果吃，营养价值真的很高哦。但是，牛油果是一种高热量水果，它的平均脂肪含量是百分之十五，比猪里脊的百分之八脂肪含量差点高出一倍。所以，减肥的朋友最好别吃牛油果。

二 榴莲

榴莲也是很受欢迎的水果，对身体有着很多好处，并且榴莲在水果界是佼佼者，有着“水果之王”的称号。但是，榴莲的热量也是特别高的，吃100克的榴莲就会摄取147大卡了。而用榴莲制作而成的食物，例如榴莲千层蛋糕，榴莲饼，榴莲糖等，其中富含糖分和奶油，吃了很容易发胖！减肥的朋友最好不要吃！

三 椰子

椰子汁喝起来特别清甜，椰子肉吃起来口感也特别的好，有着浓浓的椰子味。据悉，椰子的椰肉含油量高达百分之三十五，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。并且，椰汁的含糖量也不低，虽然椰子营养价值很高，但吃多了也容易引起肥胖。每100克椰子就含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭了，减肥的朋友要慎重哦~

四 荔枝

荔枝的口感特别好，也是很多人都喜欢吃的。但是，荔枝也不适合减肥的人吃，因为糖分比较高。虽然荔枝的热量不是很高，100克荔枝热量只有70大卡，但荔枝果肉的含糖量高达百分之二十。每吃一口荔枝，就相当于喝了一口糖水，糖分摄取过多也会转化为热量，也很容易发胖。

五 释迦

释迦虽然是比较少见的水果，且价格比较贵，但也很受欢迎。释迦也是高热量水果，每一百克释迦果中含有105大卡的热量，食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉。除此以外，释迦果的碳水化合物和水分含量也很高，正在减肥或者想保持身材的朋友不能吃释迦果哦。

好了以上就是热量高的水果有哪些？的经验介绍，希望给网友们带来一些知识。