减肥期间可以吃和不适合吃的零食

减肥期间可以吃和不适合吃的零食

减肥期间可以吃的零食有哪些呢，可以吃一些低脂肪，热量低的零食，例如全面棒含有的脂肪热量少，纤维含量可以排除体内废物，香蕉的卡路里低，含有丰富的纤维素，能促进排便。

减肥期间可以吃的零食

1、黑巧克力

黑巧克力的糖分和脂肪含量较低，想吃零食时候可以有饱腹感觉，可可的咖啡（Y）可以抑制食欲，黑巧克力的苯乙安醇会带来快乐感觉。

2、牛肉干

牛肉干含有蛋白质、铁锌等，可以适当补充能量，红润肌肤。

3、葵花籽

葵花籽花费时间，但是热量不高，它含有亚油酸，会让人有饱腹感，亚油酸可以让皮肤细嫩，防止皮肤干燥生成色斑。

4、全麦棒

全面棒含有的脂肪热量少，纤维含量可以排除体内废物。

5、牛奶和奶制品

低脂肪或者脱脂牛奶，低脂肪的奶酪或者酸奶。

6、海苔

海苔含有的丰富维生素和人体需要的矿物质，含有的碘丰富，可以帮助消耗体内囤积的脂肪，海苔热量不高。

7、低脂肪的爆米花

低脂的爆米花可以满足对零食的渴望，也含有纤维素。

8、开心果

开心果含有丰富的纤维和维生素和矿物质，脂肪低，卡路里低，还能保护视力，保持苗条身材。

9、豆腐干

豆腐干的钙含量高，营养成分均衡，含有脂肪的含量很少，也是能作为一种减肥零食。

10、葡萄干

葡萄干是含有钾丰富，纤维含量高的食品，可以为皮肤提供氧化保护，可以降低皮肤受外部环境影响。

11、南瓜子

南瓜子含有不饱和脂肪酸，胡萝卜素等物质，适当食用，能保证大脑血流量，不容易肥胖。

12、香蕉

香蕉的卡路里低，含有丰富的纤维素，能促进排便，香蕉含有镁元素，可以让肌肉松弛的作用。

减肥不适合吃的食物

1、动物的皮例如猪皮、鸡皮、猪肘子、鸭皮等，动物皮的脂肪含量高，减肥期间不要吃。

2、有馅儿的包子和饺子等，这些食物会加入油渣调味盒大量的油，脂肪量高。

3、油炸食物例如炸薯条、炸鱼、炸油饼和烧茄子等，这是通过油炸成，含有的脂肪量也高。

4、酒类也是含有高热量的，例如红酒和绍兴酒，饮用时候要适量，否则会造成肥胖。