十大天然减肥食品 吃出苗条身材

十大天然减肥食品，

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供 10 大天然减肥食品 ( 排名不分先后 ) 让馋嘴和减肥一族在减肥过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！

1、、燕麦片
热量： 132cal/ 一杯
外国好多减肥餐单都会 set 燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命 B 、 E 、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定 fit 得多。

2、、全麦面包
热量： 65cal/ 一片
全麦面包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者休息时间吃个全麦包填填肚子！

3、、椰菜
热量： 40cal/ 一杯
椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

4、橙
热量： 50cal/ 一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，如果没有时间也可以用一些无防腐剂及无添加的 100% 纯果汁来代替，加上多食纤维有助排便，还能减少体内积聚毒素。