大学生夏季减肥食谱怎么吃也不胖

大学生夏季减肥食谱怎么吃也不胖

炎热的夏天是个减重的好季节，饮食方面要尽量清淡，下面给各位推荐大学生夏季减肥食谱，让学习更轻松。

减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁

做法：

将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。

贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

减肥食谱二：午餐各种蔬果肉类换着吃

番茄炒西兰花

做法：

1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

做法：

1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

2、然后，改用小火炖2—3小时。

3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。

魔芋凉粉

做法：

1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。

2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时。

3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。

百合炒南瓜

做法：

1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水。

4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

减肥食谱三：晚餐喝五色果蔬汁

做法：

1、将柿子椒、胡萝卜、苹果（或草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。

2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既有较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。

今天给大家介绍的夏季减肥食谱，越吃越瘦，营养健康，让你尽情展示苗条身姿。