夏季健康减肥食谱 健康减肥的开始

夏季健康减肥食谱，

炎炎夏日怎么样减肥才有效？做什么样的菜式能减肥？相信很多MM都有这样的疑问。下面向你推荐夏季健康减肥食谱，虾米炒苦瓜，百合炒南瓜，瘦肉山药炒木耳这几个怎么吃都不会胖的呢！

虾米炒苦瓜
材料：苦瓜一根、虾米少许。

做法：
1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。
2、将苦瓜切成薄片。
3、虾米洗净滤干。
4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。
5、放入苦瓜翻炒均匀。
6、加入盐、鸡精调味即可。
特点：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

百合炒南瓜
材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml

做法：
1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。
3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。
4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
特点：南瓜具有减肥、降糖的功用，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。