一周减肥食谱计划 不挨饿也能瘦瘦瘦！

一周减肥食谱计划

有些妹子整天嚷嚷着要减肥，但是在美食面前却一点都管不住自己的嘴，平常也不运动。这样怎么减肥成功呢？当然是不可能的！所以今天Audrey为大家带来一份一周减肥食谱计划，让你不挨饿也能瘦下来哦~

一周减肥食谱计划

（星期一）

早餐：全麦面包两片，一杯酸奶，十颗葡萄干。

午餐：芹菜二米粥，准备芹菜，大米小米。把芹菜洗干净后切小段，大米小米洗干净后放锅里加入适量清水，用大火煮粥煮开后改小火煮二十分钟，最后加入芹菜煮五分钟即可。

晚餐：可以吃生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用盐调味，别吃热量高的沙拉酱~

（星期二）

早餐：一碗豆浆，一个鸡蛋，两片全麦面包

午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤，准备番茄和豆腐，豆芽菜以及香菜。把番茄洗干净切块，豆腐切小方块豆芽菜去根洗干净，香菜洗干净切段。开锅加入清水和豆腐块煮五分钟，随后加入番茄块和豆芽菜稍微煮一下，最后加盐调味再加入香菜即可。

晚餐：可以像星期一晚餐那样吃，也可以吃海带雪梨番茄汤。准备海带，雪梨，无花果，瘦肉，番茄，陈皮蜜枣。把瘦肉洗干净后去腥味，陈皮洗干净放锅里加入适量水开锅，加入雪梨，海带，番茄，瘦肉，蜜枣陈皮以及无花果，煮开后改小火慢煮两小时，最后加盐调味即可。

（星期三）

早餐：牛奶一杯，苹果一个，花卷一个。

午餐：准备草鱼，木耳，菜心，料酒，水淀粉，葱姜，色拉油，干淀粉。把草鱼洗干净后切片沾一些干淀粉开锅煎炸一下，木耳泡发洗干净，菜心洗干净，葱姜切碎。开锅倒入色拉油烧热加入葱姜爆香后，加入鱼片，木耳以及菜心翻炒，最后加入料酒，盐，用水稀释淀粉倒进去即可。

晚餐：什锦乌龙粥，准备冬瓜仁，干荷叶，薏仁，红小豆，乌龙茶。把原料都洗干净放锅里加水煮到豆子熟，把干荷叶和乌龙茶用纱布包好放进去一起煮，煮上八分钟左右取出纱布即可完成！

（星期四）

早餐：一个鸡蛋，一碗黑米红豆粥，一碗凉拌萝卜丝

午餐：芹菜炒墨鱼，准备墨鱼，芹菜，红椒丝黄椒丝，色拉油，鸡精，盐。把芹菜洗干净后切段，墨鱼洗干净内脏切段用开水烫一下去掉腥味。开锅加入色拉油烧热加入葱花爆香后，加入芹菜翻炒，再加入墨鱼以及红黄椒丝炒均匀，最后加入鸡精和盐调味即可。