三餐吃燕麦能减肥吗？不伤身体吃法瘦身

三餐吃燕麦能减肥吗？

燕麦是很多妹子们都爱的早餐之一，属于膳食纤维的一种，能够帮助人体的新陈代谢，有助于消化的食物，对于减肥来说效果也是很显著的，三餐吃燕麦不伤身体，轻松就能达到瘦身减肥了。延伸阅读：吃燕麦减肥的正确方法教你轻松瘦身！

想要燕麦减肥的妹子们，要选择优质的燕麦材料，对减肥很重要。

1、100%纯天然燕麦是比添加很多配料的速溶产品要好很多的。

2、在购买燕麦前，要仔细阅读产品的配料表，如果是纯天然的燕麦产品就只有“燕麦”，而营养差一点的产品就有“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”、“植脂末”等成分的配料，吃这种燕麦是不利于减肥的。

3、越粘稠的燕麦越好，在烹煮过程中燕麦粥越粘稠越好，黏性来自β-葡聚糖，对保健效果很好，吃起来的口感也很好。

4、燕麦片煮比冲剂好，因为燕麦中的β-葡聚糖是水溶性纤维，要进过烹煮才能被溶解出来，但是冲调的燕麦片溶解出来的β-葡聚糖是很有限的。

三餐吃燕麦能减肥吗？

吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥，是有着两大重要的原因的，燕麦的热量是极其的低，多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素，吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量，这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动，有助于人体的消化，对排便很有帮助，具有很好的减肥效果。

那么往下我们继续来说说燕麦减肥的方法。

方法1、

早上可以和300ml的白开水，用牛奶来冲调燕麦进行服用。

中午就可以吃一个苹果，再吃燕麦粥。

晚上就清水煮一些小菜，再来一碗燕麦粥，注意要在每天的六点半前吃，不能用吃宵夜的习惯，否则减肥效果会事半功倍。

方法2、

一日三餐的量都要减半，每餐前要配上一杯熟燕麦喝，只能加入白开水，其他什么度不可以加入。

这种方法是很养生，也能减肥的。

方法3、

燕麦是富含维生素、蛋白质和钙质的粗粮，吃完后就会有饱腹感的，对于减肥是很有用的。

早餐和中餐都可以选择自己爱吃的食物，但是要坚持喝500cc的水。

晚餐就喝一小碗的100g的燕麦。

这个方面只能达到局部减肥的效果，不能达到全身瘦。

方法4、

早餐要喝水后慢走15分钟，再喝一杯燕麦粉冲剂的水。