燕麦片减肥吗？揭秘燕麦片减肥的方法

燕麦片减肥吗？

燕麦富含维生素和少量钙质，尤其是蛋白质含量非常高，下面就跟辣妈营小编一起揭秘燕麦片减肥的方法吧！

燕麦片减肥的原理：

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，从而减慢胃部消化时间，加上吸水性强，因此容易让人感到饱腹感，即是很长时间也不会感到饿。

燕麦片减肥的方法：

1、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法：

1、先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。

2、将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。

3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可。

2、麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法：

1、把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。

2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7-8公分大小的面糊，两面都煎烤熟透即可。

3、草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克

做法：

1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓搅匀，以小火加热，不需煮开。

2、到牛奶不冰的温度时，便离火放凉，待麦片完全软化后，即可食用。

燕麦片和麦片的区别：

燕麦片和麦片不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整，而经过速食处理的速食燕麦片则有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

而麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片，尤其煮出来高度粘稠。

注意事项：

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果同时配合适量的有氧运动，既可以增强瘦身效果还可以有益健康哦。

总的来说，燕麦片是可以减肥的，但必须要配合正确的食用方法哦。