减肥代餐的最佳选择 燕麦片减肥的方法

减肥代餐的最佳选择

利用燕麦片减肥的方法有很多种，平时可以用燕麦片制作成各种食谱，下面一起来看看燕麦片减肥的方法。

燕麦片的减肥原理

燕麦片之所以能够减肥，这是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，其生长坏境非常寒冷，也正是如此，也就造就了燕麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中还富含大量的具有可溶性和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇，帮助减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。

燕麦片减肥的方法

一、燕麦奶茶

1、将绿茶茶包放入杯中，加沸水冲泡。

2、趁热加入20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀。

3、冲入鲜牛奶（冷热可根据个人喜好），调匀即可食用。

二、虾皮+紫菜+鸡蛋+燕麦粥

1、在小锅中加入一杯约200毫升的沸水以及40克即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2、准备一个鸡蛋，将其打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分钟。

3、依个人喜好加少量盐或味精调味即可。

三、皮蛋+肉松+燕麦粥

1、在小锅中加入一杯约200毫升的沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2、依个人喜好用少量盐或味精调味。

3、将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即可食用。

四、牛奶+燕麦

1、将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁。

2、在不粘锅中滴入少许植物油，把虾茸和冬瓜略炒一下，再用黄酒去腥，然后加入一杯约200毫升的水和40克的燕麦片，煮开后转中火约一分钟。

3、依个人喜好用少许盐或鸡精调味，再将冷冻的鲜奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即可食用。

五、鲜虾+冬瓜+燕麦粥牛奶+燕麦饮

1、在小锅中加入一杯约120毫升的水和20克燕麦片，煮开。

2、打入一个鸡蛋，并将其搅碎，待鸡蛋煮熟后就关火。

3、冲入100毫升鲜牛奶，（冷热根据个人喜好），即可饮用。

温馨提示

据专家介绍，在每天食用燕麦片的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，所以食用燕麦片减肥需要长期坚持才有效果哦~

燕麦片主要是通过增加饱腹感来达到减肥效果的，所以朋友们在这个期间也要保持正常的饮食和运动哟。