燕麦碳水高怎么减肥 燕麦减肥原理以及吃法

燕麦减肥原理以及吃法

燕麦是粮谷类食物，里面富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃的消化，预防肥胖等。减肥期间食用燕麦也能够起到显著的作用，我们不妨来探究一下！

燕麦减肥的原理

燕麦能够减肥的原理是什么？燕麦的营养价值非常高，内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间，让人产生饱腹感，摄入的脂肪少了，久而久之就会瘦下来了！

燕麦减肥吃法

1、苹果麦片粥

准备材料：燕麦、牛奶、苹果

做法步骤：首先，将苹果洗干净去皮切成小块，然后将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶用文火进行炖煮，接着放入苹果块煮至熟烂即可。

2、牛奶燕麦

准备材料：牛奶适量、燕麦片

做法步骤：首先，将牛奶放在小锅中进行炖煮，煮沸之后，倒入适量的燕麦一起进行搅拌，燕麦煮软之后即可食用。建议在早餐的时候食用为最佳。

3、南瓜燕麦粥

准备材料：南瓜、燕麦、蜂蜜

做法步骤：首先，将南瓜去皮，然后切成小块，接着在锅中加入清水，倒入南瓜块进行炖煮。将南瓜煮软之后，在将南瓜捣成糊状，倒入燕麦片，搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可。

4、玉米粉燕麦粥

准备材料：玉米粉、燕麦

做法步骤：首先，将燕麦放入锅中加入清水一起炖煮，再将玉米粉放入一个小碗中，加入冷水进行充分的搅拌，再将玉米粉倒入燕麦中一起煮成粥。在煮粥的过程中要用勺子进行搅拌，煮沸后用小火煮15分钟即可食用。

各位正在减肥的朋友们，不妨食用燕麦进行瘦身咯！