低卡路里的主食有哪些？这几种主食最适合减肥人士！

低卡路里的主食有哪些？

想要减肥，首先要控制好食物的热量，低卡路里的食物才能起到减肥作用。下面Audrey为大家带来的内容是，低卡路里的主食有哪些？想要减肥的朋友别错过了~

低卡路里的主食有哪些

一 蔬菜类

说起低卡路里的主食，首先想到的就是蔬菜类了，蔬菜的热量永远都比肉类的要低。其中，卡路里最低的蔬菜类有木瓜，胡萝卜，黄瓜，绿豆芽以及西红柿等。这几种蔬菜不仅富含膳食纤维，同时还能有助于消化，让你避免便秘。更重要的是，这些蔬菜热量超低，对于减肥来说能起到很大作用。

二 鸡蛋，鸡胸肉

节食减肥是不健康的方法，减肥也不能不吃饭不摄取营养哦。鸡蛋和鸡胸肉也是低卡路里的主食，其中富含蛋白质，碳水化合物，能补充体内所需的营养值。同时，这两种主食的饱腹感很强并且卡路里低，很适合减肥。主食可以吃些许鸡蛋或鸡胸肉来填肚子，这样更能减少其他食物的摄入，对减肥来说很有利。

三 黑米饭

白米饭的卡路里还是比较高的，所以许多减肥的朋友平常都很少吃米饭。不过，我们可以选择黑米饭。黑米饭是许多减肥人士选择的主食，黑米的卡路里算是比较低的，减肥不能不吃米饭，大家可以选择适合吃黑米饭哦~

四 土豆

土豆也属于低卡路里主食，土豆中富含维生素C，比很多蔬菜的维生素C还要高呢！很多人认为土豆是热量很高的食物，那是因为把土豆做成了薯条。蒸土豆的热量其实是很低的，平常作为主食吃不仅饱腹感强，并且也不需要担心会摄取过多热量。

五 通心粉

面食类的热量也不低，有些面食的热量甚至比米饭肉类还要高。不过，通心粉的热量就是很低的，100g的通心粉只有350大卡的热量哦。通心粉也算是低卡路里的主食了，不过，如果是搭配牛肉酱来做热量就很高了，建议吃水煮通心粉，只搭配蔬菜，别搭配高热量高糖的辅料就好。

以上这几种主食的卡路里都不高，减肥的朋友们可以参考一下哦！好了今天的内容就到这里了。