减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 三个瘦身不反弹的方法

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

挨饿与高强度的运动的很多女人都在尝试的减肥方法，但是使用这样的方法减肥的女人，最终都是失败告终没有能减下来，就算有点成效也会在短时间迅速的反弹着。其实减肥不是一朝一夕的事情，想要短时间的减掉热量和增加热量消耗，并不能保持长久的身材苗条的。下面辣妈营网小编介绍三个女人比较喜欢的减肥方式，保证住能轻松减肥瘦身的。

一、细嚼慢咽

一日三餐的时候要养成细嚼慢咽，在细嚼慢咽吃东西能发现，即使吃了很少的食物也能有饱腹感，并且想吃食物的欲望也迅速下降，不仅控制了饮食量，还防止了暴食状况的发生。因为咀嚼的过程会通过刺激血液让大脑接受开始饮食的信号和发出饱腹的信号，这样就能有效的控制饮食和降低食欲，对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

二、多喝点除湿气的水

女性肥胖除了因为脂肪堆积，身体浮肿也脱不开干系。为了缓解浮肿建议每天多饮水，帮助排除囤积在体内的湿气和废物。比较白水还是红豆薏米水、红豆水、冬瓜水和玉米须水的祛湿消肿的效果更好，建议减肥期间喝起来。争取做到每天饮水1.5升左右，去湿气的水1升左右。

三、不要保持久坐姿势

人体的肌肉群形态也会随之改变。当肌肉群走样严重就会影响全身的循环和代谢状态，不仅给囤积脂肪提供帮助，也将严重影响身体的外部形态。为了防止肌肉群长期处于不良的状态，建议每三十分钟换一个姿势，帮助调整肌肉群形态。例如伏案工作半小时，应该站立一会或者拉伸一下肌肉群等等。

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