怎样补充胶原蛋白？简单好吃的五道菜帮你补充胶原蛋白

怎样补充胶原蛋白？

要补充胶原蛋白其实很容易，下面辣妈营小编介绍的五道菜简单易做又好吃，重点是它们就有很好的补充胶原蛋白功效哦！

怎样补充胶原蛋白

花胶乌鸡汤

材料：花胶，乌鸡，姜，酒，盐，水。

做法：1、提前用水发泡好花胶，泡发时间在12个小时左右，泡好的花胶可用姜水煮一下，可去腥；

2、洗净乌鸡，斩块；

3、将清水煮开，加入花胶、乌鸡、姜片与酒同炖3-5小时，最后加少许盐调味。

功效：滋阴养颜，补充骨胶原。

炖猪皮

材料：猪皮，花生，油，料酒，姜，盐，酱油，水。

做法：1、猪皮洗净，去毛，用水煮数分钟后切片或条；

2、在锅中加入少许油，倒入猪皮与调味料等翻炒一下，再倒入花生，加水煮炖，最后可放少许盐调味。

功效：此道菜适合体虚、贫血的人士食用，花生与猪皮含有丰富的脂肪、蛋白质与胶原蛋白。

香煎金（Q）鱼

材料：金（Q）鱼，油，盐，酒。

做法：1、将新鲜的金（Q）鱼洗净与去内脏后沥干水；

2、在平底锅中倒入少许油，放入金（Q）鱼细火慢煎，最好加盐调味与用酒去腥即可。

功效：金（Q）鱼的脂肪低，蛋白质、维生素、氨基酸与胶原蛋白却不少，常吃能纤体与补充胶原蛋白。

红枣银耳羹

材料：红枣，银耳，枸杞，干玫瑰花，水，冰糖。

做法：1、提前用水浸泡银耳，备用，洗净红枣与枸杞；

2、在锅中加入适量的是烧开，加入红枣、银耳、枸杞同煮，可根据个人口味添加冰糖调味，最好将干玫瑰花捏碎，撒在红枣银耳羹上便可。

功效：补血益气，美容祛斑，补充面部胶原蛋白。

番茄蛋花汤

材料：番茄，鸡蛋，水，盐。

做法：1、清洗干净番茄，切成小块，打散鸡蛋，搅拌均匀；

2、在锅中加水烧开，先倒入番茄煮熟，再倒入蛋浆，最好加盐调味。

功效：番茄维生素充足，鸡蛋含丰富的蛋白质营养，尤其蛋白的胶原蛋白含量颇高，所以想要补充胶原蛋白，你就多喝这道汤吧！

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这些就是辣妈营小编为你带来的可有效补充胶原蛋白的五道菜及做法，你记好了吗？