晚上吃什么有助减肥 晚上吃什么既营养又减肥

晚上吃什么有助减肥

吃不胖的女生是胖妹子羡慕的对象，但对于吃货来说不能吃真的是一件痛苦的事情。而晚上吃东西就非常容易发胖的，但想要减肥的话晚上就不能吃东西了吗？其实呢，有些食物在晚上吃是有助于减肥的哦~

晚上吃什么有助减肥

1、燕麦

燕麦一直都是许多女生减肥的最佳食谱，能用来作为晚餐或晚餐后解馋吃哦。燕麦中有着丰富的营养物质，其中有维生素B，叶酸，维生素E以及泛酸尼克酸等，这些营养物质对于减肥瘦身有着极大的好处，同时燕麦还能促进新陈代谢改善血液循环，这样一来体重自然也会下降啦！

2、红豆粥

红豆中有着丰富的石碱酸成分，不仅有助于消化还能加快肠胃蠕动，利尿且防止便秘，还能排除体内多余的水分防止水肿。红豆粥对于下身肥胖来说非常有利，尤其是久坐的上班一族，用红豆粥作为晚餐，不仅减肥还养颜。如果晚上感觉很馋的话，也可以熬些红豆粥来吃哦~

3、黄瓜

黄瓜这种食物吃了不容易发胖，而有些含糖量高的水果吃了也会发胖哦。有果酸的水果空腹吃会有些伤胃，而黄瓜是不会的，想吃多少都可以。黄瓜减肥效果非常好并且还便宜不伤胃，北方地区的朋友夏天最喜欢生吃黄瓜了。需要减肥的话，晚上用黄瓜当晚餐或饭后来一根黄瓜，相信一定会让你看到惊喜。

4、土豆

我们都知道土豆能减肥，并且土豆对于睡眠也是挺有帮助的哦。土豆好吃的做法其实非常多，可以按自己口味来定。给大家推荐一种非常好吃的土豆做法，把烤好的土豆加入牛奶一起食用，或者时用土豆做成土豆泥和温奶混合，不仅口感更好且减肥效果更明显！

5、银耳莲子羹

晚上也可以自制银耳莲子羹吃，不仅解馋还不用担心会发胖。银耳和莲子这样的传统养生食物，是很少脂肪和糖分的，所以哪怕晚上也是可以放心吃。不过，吃银耳莲子羹的时候，加入的糖会进入体内转化为脂肪导致发胖，所以建议少加糖。

哪些零食能解馋且不发胖

1、黑巧克力：想要解馋又想要减肥的话，可以吃黑巧克力哦。黑巧克力一般是可可粉原料，能促进血液循环以及加快新陈代谢，并且，对于瘦身来说还是有效的。

2、全麦纤维饼：一直以来，饼干都是减肥瘦身的禁忌。那么，是不是胖人就不能吃饼干了呢？其实，全麦纤维饼干是可以放心吃的，这种饼干以小麦，糖以及油脂烤制而成，不仅不容易发胖反而有助于消化哦。