空心菜减肥吗？正确吃空心菜才有减肥效果

空心菜减肥吗？

空心菜是夏季最热卖的蔬菜之一，当然了，比较多的人很喜欢吃空心菜，一因为空心菜的营养丰富，具有清热解毒、润肠通便的作用，那么问题来了，空心菜能减肥吗？想要了解详细内容，进来看看就知道。

吃空心菜能减肥吗？

答案是可以的。空心菜热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维、维生素C、叶绿素等，食用空心菜能很好排毒通便，对于减肥是有帮助的。

1、空心菜热量和脂肪量都很低，而且饱腹感也是比较强，适合减肥期间食用。

2、空心菜叶绿素丰富，能够将体内堆积的毒素排出，再加上含有纤维素，能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动，更好促进排便，对于减肥是有帮助的。

3、空心菜含烟酸、维生素C等，食用空心菜能降低胆固醇，降脂减肥，血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入，避免达不到降脂的效果。

空心菜怎么吃更具减肥效果？

一般很多人都喜欢炒菜，用油量的高低直接决定热量高低，从而影响减肥效果，因此，辣妈营Lily建议在减肥期间的人食用清淡的菜肴，总之想要吃空心菜减肥，那么就要注意烹饪的方式，少放些调味料，减少热量摄入，下面是几种比较适合减肥的空心菜做法。延伸阅读>>>>睡前吃这些食物最有利于减肥了~~

1、水煮空心菜

食材：空心菜 花椒 盐 油

做法：

1）将清洗干净的空心菜沥掉水分备用。

2）加油预热炒锅，之后放入干红辣椒在锅中炸一下，等油的温度上升后关掉火，将弄好的辣椒油倒进碗中。

3）在锅中加入清水、加热烧开，然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉，将之前制作好的辣椒油一起倒进锅中烧开。

4）最好将之前清洗好的空心菜倒进锅中煮，记得空心菜煮的时候不要过长，在两分钟内即可，看它变软变色后就可以关火。

2、蒜蓉炒空心菜

食材：空心菜 蒜米 油 盐 生抽

做法：

1）将空心菜摘洗干净，蒜米切碎。

2）倒入适量的油，预热。

3）油锅热了放入蒜米，爆香。

4）开大火，将空心菜倒入进行翻炒。

5）等到空心菜炒软变色后，再加入适量的盐、生抽进行调味，翻炒均匀即可出锅。

3、酸辣空心菜梗

食材：空心菜 油 盐 蒜末 鸡精 辣椒 醋