喝黑咖啡能减肥吗 揭秘黑咖啡鲜为人知的瘦身秘诀

喝黑咖啡能减肥吗

现在，越来越多的人喜欢喝黑咖啡，其不仅能提神醒脑，还能达到减肥美容的功效，下面辣妈营Reiko就跟大家探讨下喝黑咖啡能减肥吗 ？一起来看看。

喝黑咖啡能减肥吗？

黑咖啡是可以减肥的。因为时下流行的黑咖啡减肥法就是利用咖啡中所含有的咖啡碱来瘦身的，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，餐后喝杯黑咖啡，便能有效地分解脂肪了。

注释：黑咖啡是咖啡品种中咖啡（Y）含量最高的一种，咖啡（Y）是一种生物碱，它能刺激疲惫的神经中枢，促进全身血液循环之余，还有利尿排毒的作用。

既然黑咖啡可以减肥，何不来看下黑咖啡的瘦身秘诀：

一、冷热饮用有差别

实际上咖啡（Y）的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡（Y）促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一，因此想要利用黑咖啡减肥的朋友，最好选择热饮。

二、找准饮黑咖啡的时间

专家研究表明，当你喝完黑咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

三、找对喝黑咖啡的方式

由于黑咖啡是可可纯度超过75%的咖啡，其口感非常浓郁苦涩，所以许多女生都会添加糖类物质，很明显，这种咖啡的减肥效果是不行的，毕竟糖类会引起发胖。因此选择了黑咖啡的同时，还要注意不能添加炼乳、方糖和砂糖。

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四、喝黑咖啡量要控制

黑咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml计算）。因为过多的咖啡（Y）会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。

五、烘焙方式很重要

咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡（Y）的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡（Y）分解的温度。所以想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡。