吃白萝卜可以减肥吗 揭秘不一样的白萝卜减肥法

吃白萝卜可以减肥吗

民间有冬吃萝卜夏吃姜，不找大夫开药方的说法，那么吃白萝卜减肥是真的吗？吃白萝卜可以减肥吗？下面让辣妈营Reiko为你揭秘不一样的白萝卜减肥法。

白萝卜可以减肥吗？

当然可以。这是因为白萝卜是一种常见蔬菜，不仅热量低，而且生吃熟吃都可以。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油则能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

白萝卜减肥的原理：

一、食物纤维改善便秘

食物纤维能有效的促进废弃物及毒素的排出。将白萝卜彻底洗净，连着皮一起吃，或者是连营养价值极高的萝卜叶也充分活用在减肥餐中，增加食物纤维的摄取量，提升嚼劲，减肥效果更好，而且还特别耐饿，持久饱腹。

二、维生素C杜绝压力肥胖

白萝卜每100g含有12mg的维生素C，特别是越接近皮含量越多，因此连皮吃是正确的。不说不知道，其实压力会消耗你体内的营养素哦，因此一感受到压力马上补充，就能抵抗压力为身材造成的不良影响，还能帮助能量代谢及护肤美肌呢。

三、异硫氰酸酯提升代谢

白萝卜的底部及皮含有丰富的辣味成分，具有显著的抗氧化成分，尤其在摄取方面，白萝卜相比其它蔬菜更便宜更方便，减起肥来也更轻松。

白萝卜是好东西，那么白萝卜最常见的减肥方法有哪些呢？请看下文：

1、生吃萝卜减肥

把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，因为这种白萝卜减肥方法效果是最快的。

2、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候注意节食，你就会感觉身轻气爽了。

3、萝卜饭减肥法

这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，注意白萝卜的比例要大于米。这是因为白萝卜本身有理气顺气和排便的作用，坚持食用一定的时间，你就会达到想要的减肥效果咯。

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想要利用白萝卜减肥，你必须知道的3个生吃白萝卜的瘦身铁则：

一、坚持生吃

白萝卜的异硫氰酸酯与酵素，及维生素C加热后会流失，酵素在48~53℃时会被破坏，所以生吃是白萝卜减肥的原则。若不喜欢白萝卜的辣味，可以加上一点黑醋或者豆酱、甜酒，这样就能减轻白萝卜的辣味，更容易入口了。

二、每次180g以上，持续吃2周

1天1餐为目标，吃6-10cm的白萝卜（也就是差不多180g左右）。为了更加容易摄取瘦身成分异硫氰酸酯，特别是白萝卜泥的话要连着皮，汁水一起吃。试着这样持续吃2周，你的身材一定会发生巨大的改变。

三、在吃饭前生吃

白萝卜泥或者新鲜沙拉等生吃的方法是最好的了。因为磨成泥或者切白萝卜时，有效成分也会随着时间的流逝会丧失，所以最好在要吃之前做好，现做现吃。餐前吃的话还能够补充瘦身营养，和达到饱腹效果。

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五种食物可以帮你减肥

如果你不喜欢单吃生的白萝卜，不妨试下以下介绍的白萝卜减肥食谱：

一、紫苏昆布茶泡生萝卜

材料：萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许。

做法：将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃。

二、生萝卜培根卷

材料：萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

做法：将萝卜横切薄片，用平底锅稍稍干煎培根，然后将紫苏叶卷在培根内，再用生萝卜薄片包裹在最外层，最后撒上黑胡椒调味即可。

三、生萝卜裙带菜洋葱沙拉

材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。

做法：将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝，裙带菜先用水浸泡，同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混合，根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。