减肥晚餐吃什么好 减肥晚餐这样吃快速瘦

减肥晚餐吃什么好

一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条，晚餐可是极需重视的环节，减肥晚餐吃什么好呢？

一、黑豆饭

1、取1L HOT PAN锅，放入黑豆以小火至香气释出，盛出备用。

2、米洗好沥干加入少许盐拌炒，入1.3杯水上面铺上黑豆盖上锅盖。

3、冒烟关小火计时12分钟放到保温外锅焖10～15分钟即可。

二、白菜豆腐汤

1、将白菜洗净，切成块；豆腐洗净切长条状；肥肉切成块；葱切葱花，姜切细丝；香菜洗净切段。

2、底锅热油放八角，爆香葱花姜丝后放入肥肉片。

3、待肥肉片略出油脂后，放入切好的白菜块。

4、放盐、味精调味，出锅前撒香菜段即可，注入适量温水煮15分钟。

5、放盐、味精调味，出锅前撒香菜段即可。

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三、红烧土豆

1、先把土豆去皮，把土豆切成若干块，切忌一定不要切片，然后放在水里面泡着，以免土豆变色。

2、把姜切条若干，放在调料碗里，把食用油倒在烧热的锅里，然后把姜放入到热油里面，要不断的煎炸，烧出姜的味道。

3、把土豆块倒入烧热的油里面，不断的翻滚，以免土豆粘锅，在放入食用盐、鸡精、酱油，酱油放到土豆块变熟为止。

4、在锅里面加入烧开的热水，在锅里面不断的煮，直到土豆块熟为止，这个过程大概要15分钟的时间。

四、麻酱菠菜

1、将菠菜去根摘掉老叶，反复冲洗干净，清水中加入少许盐和油煮开。

2、将菠菜放入开水锅中，菠菜变软后煮两分钟关火。

3、将菠菜捞在凉开水中。用双手挤干水份，成团状备用。

4、将麻酱放在碗中，加入芥茉油和香油和少许凉开水拌匀，加入糖和盐和鸡粉继续搅匀，将拌好的麻酱汁盛入盘中，加入菠菜即可食用。

五、黄瓜苹果纤体饮

1、黄瓜洗净切段，苹果去皮切块放入搅拌机中。

2、加入柠檬汁和适量的纯净水。

3、搅打成汁即可饮用。

减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的，在所有鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多，所以减肥晚餐多食用也有助健康。