夏季快速减肥食谱 一周快速瘦10斤

夏季快速减肥食谱

夏季快速减肥食谱，一周快速瘦10斤，不敢相信吧？赶紧来看看辣妈营小编为大家推荐的五种夏季减肥食谱。

第一种减肥食谱：凉拌苦瓜

材料：苦瓜、糖、醋、辣椒酱、味精、盐

自制方法：

1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片。

2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起。

3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。

功效：凉拌苦瓜可以清热解毒、瘦身养颜，很多MM都通过它成功一周瘦10斤哦！

第二种减肥食谱：奇异果蜜瓜沙冰

材料：蜜瓜、苹果、奇异果、柠檬、砂糖、蜂蜜、冰块

自制方法：将苹果、奇异果、蜜瓜、柠檬汁、砂糖或蜂蜜一起放进榨汁机中拌成泥状，加入冰块，然后再搅拌一次，即可食用。

功效：奇异果蜜瓜沙冰热量非常低，但是营养价值非常高，含有非常丰富的维生素C和钾元素，能够保护骨骼和牙齿的健康，还有减肥的功效。

第三种减肥食谱：玉米排骨煲

材料：玉米、红和白萝卜、排骨

自制方法：

1、玉米洗净切段，红、白萝卜去皮洗净，排骨在滚水中烫一下。

2、将排骨、玉米、红、白萝卜放入水中煮沸。

3、转小火炖30分钟，加盐调味。

功效：玉米排骨煲有很好的美容养颜效果，最主要的是夏季吃，是个很不错的减肥食谱，能够达到一周瘦10斤的效果呢！

第四种减肥食谱：橙汁瓜球

材料：冬瓜、甜橙果珍和白糖

自制方法：

1、洗净冬瓜，用挖球器挖出冬瓜球。

2、把冬瓜球放在开水中焯一下，时间不宜太长。

3、捞出冬瓜球，在凉水中过一下，接着加入果珍和白糖拌匀。

4、放入冰箱腌制几个小时。

功效：橙汁瓜球有着非常低的卡路里，冰冻过后非常适合夏天吃，既充饥又不会发胖，冬瓜含糖量较低，春夏季经常吃冬瓜，非常利于减肥者的健康。

第五种减肥食谱：香蕉酸奶昔

材料：香蕉、酸奶和蜂蜜

自制方法：

1、香蕉去皮切片。

2、将香蕉片和酸奶一起放入搅拌机搅拌均匀成糊状。

3、倒入少量的蜂蜜调味一下。

功效：香蕉酸奶昔中的香蕉具有丰富纤维，解决便秘，帮助排毒，增加饱腹感，酸奶非常适合有助于减肥，是非常好的减肥食谱。

以上五种夏季快速减肥食谱，一周快速瘦10斤，你想吃着瘦吗？这是完全可以的，既可以享受美食，又可以拥有苗条的身材，多美的事。