如何健康的减肥瘦身？四个不用节食也能瘦的方法

如何健康的减肥瘦身？

十个人中至少有七个人在减肥，而这其中大部分人都会选择节食的减肥方法。节食减肥会在减肥初期显着的变瘦，但是好景不长，一旦无法承受节食的生活，就会出现暴食等状况，最终不仅会减肥失败，还会影响身体的循环和代谢，促成不易瘦的体质。因此无论多么想瘦下来，都不要轻易尝试节食的减肥方法。那么辣妈女性网小编介绍几个减肥瘦身技巧。

一、调整吃饭顺序

人们都有这样进食的习惯，就是先吃面条、米饭等主食，然后再吃肉和菜，其实这样饮食并不是那么健康的，既不容易控制摄入的热量，而且还容易导致血糖飙升。所以减肥瘦身的调整进餐顺序，建议大家可以先吃蔬菜或水煮菜，然后再吃点优质蛋白质的鱼虾、去蛋和瘦肉，最后再吃点粗细的主食。

二、多喝点水

餐前建议大家可以喝点温白开水，简单来个水饱情况，餐中就可以少吃点食物。如果您在两餐之间饿了，其实也可以少量喝点水，水分的足量摄入可以促进身体的代谢，助力减肥。还有细嚼慢咽可以给胃肠足够的反应时间，这样一来就不容易吃多。另外，细嚼慢咽本身也是生活的一种升华，尽情去品鉴食物的美味，用心吃好每一顿饭，此乃进餐真谛。

三、吃肉不吃皮

减肥时期同样应该吃肉，肉类食品当中含有优质蛋白质等营养物质，对于身体有不可替代的重要作用。其次吃肉有讲究，对于鸡肉、鸭肉等有皮的肉而言，建议大家去皮食用，减少脂肪的摄入量。另外吃肉有讲究，选肉有顺序，按鱼虾肉、鸡鸭肉、红肉的顺序进行选择品鉴。

四、少坐多站

没事的情况想多走路，没事的时候少坐着，乘坐公交交通的时候可以提前下车，给自己足够空间多走路。空闲的时候就约好友适当运动，约人吃饭不如请人流汗。适当站着看电视，让自己的脊椎更加直立。

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