减肥减不下来是怎么回事？三个原因告诉瘦身失败情况

减肥减不下来是怎么回事？

随着人们条件好了，人们的肥胖几率直线飙升了，腰围也在逐渐上升，而健康疾病的风险也随之上升。减肥是一件势在必行的事情，这不单单是为了拥有一副好身材，更是为了拥有健康的体质，强健的体格远离疾病的困扰。减肥并不是一件轻易就能完成的事情，80%的人减肥最好都是失败告终了。那么减肥减不下来是怎么回事?

一、意志力不够

想要获得成功就需要坚持下来，很多人在减肥期间总是三分钟热度，没有足够的毅力去坚持，他们坚持不了几天就把减肥计划抛之脑后，这样的减肥最终只能以失败告终。减肥要有足够的动力跟明确的目标，不能轻言放弃，给自己足够的信念，你才能提高减肥成功率。减肥的人要坚持足够的时间才能有所效果，想要坚持成功你只是要坚持3个月以上，让脂肪细胞逐渐记忆新的体重，这样你才能瘦下来后保持住好身材。

二、以为节食能减肥成功

很多人减肥以为控制嘴巴，降低卡路里摄入就能瘦下来。但是一味地管住嘴，进行低热量摄入，每天只吃水煮菜的行为是不可取的。如果减肥期间过度节食，每天只摄入几百大卡，长期以往会让身体营养不良、陷入饥荒状态，虽然你的体重也会下降，但是身体为了维持生存，只能分解掉肌肉。而肌肉是身体宝贵的耗能组织，肌肉流失会让身体基础代谢水平下降，热量消耗大不如前，易胖体质也会逐渐找上你。

三、只运动不控制饮食

坚持健身锻炼提高身体的活动代谢，促进脂肪分解，保持年轻的身体机能。但是如果你管不住嘴，单纯的健身锻炼是不一定能瘦下来的。1小时健身锻炼可以消耗500-600大卡，而一份炸鸡汉堡是热量也达到了500-600大卡，一杯300cc的焦糖奶茶，热量就达到了300大卡，而各种薯条、烧烤的热量也是不容小觑的。

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