导致肥胖的主要原因有哪些？四个坏习惯要及时改善

导致肥胖的主要原因有哪些？

肥胖是每个人都不希望发生的事情，但是如今美食遍布大街小巷，足不出户就能让外卖送到家里，如果你无法抵抗美食的诱惑，身材就容易发胖。别总说自己是易胖体质，易胖体质大部分是后天养成的。一个人的发胖并不是无缘无故的，而是身体热量过剩，一天天堆积导致的。想要瘦下来就需要纠正生活恶习，才能避免脂肪堆积。那么肥胖的人哪些因素引发肥胖?

一、喜欢吃各种甜食

很多女生喜欢吃甜食，因为甜食可以刺激身体分泌多巴胺，让你感到快乐，帮你降低压力。平时常见的雪糕、巧克力、汤圆、曲奇、爆米花等食物都是高糖分食物。甜食的热量是很高的，会促进血糖上升，从而刺激胰岛素合成，会加速脂肪合成，会让你不知不觉发胖。

二、三餐不规律

很多人忙于工作，饮食也比较随便，有的时候过午不食，有的时候聚餐应酬吃撑自己，这样三餐不规律不利于身体健康。饥一顿饱一顿的行为，很容易引发肠胃疾病，每次进食的时候身体也会堆积脂肪。三餐规律，保持健康饮食，可以让消化系统保持高速消化跟运转水平，降低发胖几率。

三、无肉不欢

有的人不喜欢吃肉，只喜欢吃肉，尤其是各种油炸、红烧的肉类食物，他们来者不拒。但是这样的烹饪的方法会让热量飙升，导致身体热量过剩。平时不吃蔬菜荤素不均衡，膳食纤维、纤维素摄入不足导致肠道蠕动性比较差，容易出现便秘、毒素堆积的问题身材也容易发胖。

四、喜欢吃宵夜

每天保证8小时的睡眠时间。长期熬夜晚睡、睡眠不足的人免疫力会下降，身体机能会加速老化，不利于延年益寿。太晚睡觉也容易让你吃宵夜，宵夜大都是烧烤、泡面、麻辣烫之类的高热量食物，睡前吃东西，会让你身体堆积更多脂肪，你的发胖几率有所提升。

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