汗！越吃越瘦的10种水果 竟被九成胖子给忽略了

越吃越瘦的10种水果

如果想要减掉身上的肉肉，真的需要随时随地都注意本身的各种生活习惯，随便吃一个零食都得好好想想它的热量和卡路里，因为吃进去都会变化脂肪变化可直观看见的肉肉，而且这些肉肉最喜爱堆积在腰腹部。

许多上班族真的能去健身房的时间少之又少，所以希望通过吃食去改善本身的体重，不过还是要结合一下可操作的减肥动作，这样是最好的。吃的减肥方式也有许多，那怎么能够越吃越瘦呢？

水果里面富含各种维生素和水分，而且许多水果的热量非常的低，一些维生素能够有效地促进肠胃的消化功能，达到去除身体油脂的目的，很好的进行肠胃的打扫工作。可是呢并不是所有的水果都是低热量富含维生素的，一些水果的糖分石粉厂高的，所以必然要吃热量低的水果才对减肥起到作用，否则适得其反。越吃越瘦的10种水果都有哪些呢？

圣女果

20大卡/100g

圣女果的营养非常丰富而且热量还很低，里面含有丰富的果胶纤维，会让你产生饱腹感，最重要的是还能吸附身体内部多余的脂肪，并排出体外。圣女果里面的红茄素能够降低热量的摄取，它的酸味能够促进肠胃蠕动，让脂肪燃烧。

橘子

44大卡/100g

橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能增加饱腹感。橘子中含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，从而能够帮忙减肥瘦身。

葡萄柚

33大卡/100g

葡萄柚含有许多维C和柠檬酸，含有的糖份比任何水果都低，如果想要减肥的朋友完全能够将它搭配在你的三餐当中。 而且葡萄柚对于人体的皮肤颇有好处。

菠萝

44大卡/100g

菠萝它含有一种自然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，尤其是能帮忙肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。

柠檬

37大卡/100g

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的首先名，热量又是很低的，可是空腹不能吃，少量的吃，否则会伤胃。

火龙果

60大卡/100g

火龙果果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀10-15倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

香蕉

93大卡/100g

香蕉的属于高热量的水果，可是吃香蕉却不会长胖，香蕉富含钾和镁，能够促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒，促进消化。可是记得香蕉不能空腹食用。

苹果

54大卡/100g

苹果是许多减肥人士都会选择的水果，它含有丰富的果胶，能够帮忙肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还能够降低热量吸收，再加上苹果的钾质许多，能够防止腿部水肿。

猕猴桃

61大卡/100g

猕猴桃中含有可促进消化、吸附和清除结肠内毒素的食用纤维，食用后具有预防结肠癌、防便秘等胃肠问题的作用，猕猴桃蛋白酶和菠萝蛋白酶一样，具有促进消化的作用。

西瓜

26大卡/100g

西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，尤其是腿部浮肿，是一种自然的美腿水果。而且西瓜对脸部皮肤的滋润、防晒、增白效果也很好。想要减肥的朋友不能无限制的吃，因为一个1000g的西瓜卡路里就是260卡路里，需要控制用量。

这些越吃越瘦的10种水果，不要在饭后马上吃，应该吃进去的饭还没有完全消化这时候吃进去反而会变化多余的脂肪无法发挥作用，至少是饭后一个小时之后吃。吃的量也要控制，并不是吃的越多越好，好比西瓜。