瘦身粥有哪些 瘦身怎么做详解 严寒的冬天瘦身养生两不误

瘦身粥有哪些 瘦身怎么做详解

说到减肥，现在许多人都是欲哭无泪。真的真的真的很想减肥呀，可是真的真的真的减不下来，好想哭怎么办~减不下来就算了，还长肉！！真的不知道该怎么形容了~尤其是在这个严寒的冬天，大众都知道，越是严寒的天气，就让人越不想动，运动神马的都是浮云了~

而且天气越冷就越让人胃口大开想吃点温暖的东西，而那些所谓温暖的东西，无一不是大补之物，最终身体有没有养好我们不知道，可是身上的肉迅速的飙升，那是大众都感觉得到的。真的是非常无奈呀，虽然现在是很冷的冬天，大众都穿得多，不怎么看得出来，可是一到了春夏两季，看着别人都愉快的换上了短袖短裙，接着再瞧瞧本身一个冬天养起来的肉，我的妈呀。

不说了，到厕所里面哭去了，其实在冬天的时候也不是不能减肥的，只要大众管住本身的嘴巴，减肥也是一件很简单的事情，许多人觉得冬天不合适运动，我们就食疗呀，既能减肥又能满足本身的口腹之欲，何乐而不为呢？瘦身粥就是其中的一种食疗的好办法，我们都知道冬天的时候，喝上一碗暖暖的热粥，是多么happy的一件事情。

这些粥不单会给你带来了温暖，最重要的是不会给你身上带来过多的负担呀，不会长胖，这一点真的非常的重要，有木有？在周末空闲的时候，给本身熬上一锅这样的瘦身粥，想想都是十分美好的一件事情呀！可是有许多妹子都不知道瘦身粥有哪些，瘦身粥应该怎么做呢？今日辣妈营小编就给大众讲讲，在严寒的冬天带给你一丝温暖，养生和瘦身一样都不能耽误，让你瘦起来美起来~一起来看一看吧。

苹果蜂蜜粥

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

苡仁红薯粥

材料:苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法:将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效:苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥

材料:肉豆蔻5~10克，生姜2片，大米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效:常服有开胸理气，化痰减肥作用。

冬瓜粥

材料:新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法:将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

马蹄绿豆粥

材料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

功效:绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女士多吃马蹄绿豆爽能够减少青春痘，美肤减肥。

红绿豆瘦身粥

材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

功效:红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

银耳菊花粥

材料:银耳、菊花各10克，糯米60克

做法:将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

赤小豆粥