女性躺着瘦肚子方法 坚持一周腰围缩小3厘米

女性躺着瘦肚子方法

躺着就能瘦肚子的方法，你都不想试试吗?减肥要勇于迈出第一步，不要总是问大家那个方法最有效。适合别人的不一定适合自己，只有亲身体验才能知道哪种方法最有效。这次推荐一个躺着就能瘦腹的方法，每天只要轻松的躺五分钟，坚持一周便可将腰围缩小三厘米哦。

一、瘦腰的具体躺卧方法：

首先将毛巾或者浴巾卷成一个卷，大概5-7厘米高。然后整个人全身放松的躺在地垫上，接着把毛巾卷放在后腰下。双腿伸直，双脚呈内八字向前伸展绷直脚尖，收紧腹部和臀部。整个后背摆直，双臂伸直上举，贴在地垫上，双手掌心朝下，也呈内八字伸直双手。调整均匀的深唿吸后，保持五分钟。

二、躺卧瘦腰运动的好处：

整个运动可以拉伸开整个腰腹部位的肌肉群，深唿吸再搭配上腰部肌肉群的伸展，便能从内而外的消耗腰部脂肪群。除此以外这个伸展运动还能修正腰部的肌肉形态，不仅能瘦腹还能让腹部瘦的更有型哦。

三、瘦腰运动的注意事项：

1、所有的运动只有坚持才能收获更好的效果，偶然运动一天是不可能变瘦的。

2、躺卧瘦腰的过程中要时刻伸展全身的肌肉群，同时也要搭配深唿吸。

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