女性喝粥能减肥还是增肥？减肥期间该怎么喝粥

女性喝粥能减肥还是增肥？

大家一直被"粥到底是增肥食物还是减肥食物"的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？

一、吃粥减肥的好处：

1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。

2.粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。

二、吃粥减肥的弊端：

煮粥的时候要多加注意，一定不能煮太长时间，一旦粥成了细细的煳煳状，那么这类粥的升糖指数就会提升，对减肥瘦身非常不利。综上所述，正常粥品（非煳状稀烂粥品）对减肥瘦身有很大帮助。但是粥也分很多种，每种粥的减肥效果也各不相同的。

三、豆类粥品

豆类中含有大量的食物纤维，食用后可以促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄，另外这些豆类在消化的过程中还能直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，所以豆类粥的减肥消脂的效果非常显着。另外豆类还能消除浮肿和改善全身的血液循环，不仅能提高新陈代谢还能提高脂肪的燃烧率。

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