食谱减肥大全 女性甩肉7天完成

食谱减肥大全

话说怎么样的减肥方法能够让女性在一周之内以最快的速度达到减肥瘦身的效果呢?其实女性在生活中减肥并不一定要进行节食，辣妈营网小编现在给大家介绍的减肥食谱就能够帮助大家减肥成功并且保证在7天之内帮助你们甩肉成功。

1、星期一

在第一天减肥的时候，大家基本就要将自己处于半断食的状态，并且所吃的东西也最好是水煮的瓜果蔬菜，但要记住的是这时候大家绝不能喝饮料，至于这样做的目的是什么?实际上就是为了帮助想要减肥的你们排泄出机体所留存下来的有毒废弃物，因为只有我们将这些体内的废弃物从体内都排泄出去了，那么后面的减肥才会事倍功半。

此外，大家在吃饭晚饭后也不要直接就运动，或者是待在沙发上盯着手机看，在此就建议大家到户外慢跑半个小时，因为饭后运动半小时就能够更有效的促进机体的消化以及吸收，并且也能够很好的削减掉我们脂肪的含量。

2、星期二

在这天大家的饮食便可以与往常正常了，只是辣妈营网小编并不希望大家在此过程中多吃肉或者是淀粉类食物，实际上辣妈营网小编希望大家能够少吃些肉或者淀粉的食物，这样我们的机体才会更加有记忆。当然，需要大家记住的是肉类食物与淀粉类食物是不能同食的，并且这时候大家也依旧要坚持第一天少盐少油的饮食规则。

而到了晚上大家便可以安排出半个小时来打一打羽毛球，或者是进行瑜伽运动了，甚至是打打太极拳，实际上这些运动对于我们减肥而言都是不错的选择，并且对我们减肥瘦身有着功不可没的助力。

3、星期三

至于星期三的话，这时候大家就可以正常吃饭了，只是最好的做法就是用豆类食物来代替肉类食物。当然，在此过程中大家也要多吃瓜果蔬菜，甚至还要大量的给我们的身体补充足够的水分，而是可以那么就做45分钟左右的健美操，但要记得莫要过于激烈。

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4、星期四

由于大家已经坚持三天的控制饮食了，因此减肥的成败也就再次一举。这时候就需要大家将自己的饭量减到一半，而若能够多吃蔬菜和瓜果就多吃，并且在晚上的时候最好就就去跑步半个小时。

5、星期五

这时候大家吃饭就只能吃到七分饱了，特别是在晚上，若是能够用瓜果蔬菜来代替主食，那么吃到五分饱便可以放下自己得碗筷。而由于这时候又临近周末了，所以爱干净得女孩子便可以拾掇一下房子，从而让自己动动手指也动动脚趾。

6、星期六

这时候大家就可以吃一下牛奶餐，譬如：先将自己在超市里购买得牛奶用水煮沸5分钟，然后按照饮食的正确顺序吃苏打饼再喝热牛奶，这样做就不会导致我们空腹喝牛奶。而至于牛奶的话，最好就是选择脱脂牛奶，因为这样就能够减肥我们机体脂肪的含量了。

7、星期天

其实到了今天，大家就已经坚持一周的减肥计划了，在早上的时候便可以吃一下玉米餐，并且还配合适量的运动，到称上一称那体重肯定就比以前要轻很多了。

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