女性速成减肥秘诀 轻松减重十斤

女性速成减肥秘诀

花已经开好了，可是出去浪的身材还没准备好。是不是焦虑了？是不是走投无路了？别着急，学学这个半个月速成减肥法，两个星期就能让你用苗条的身材去跟大自然亲密接触。半个月速成减肥法的具体内容：

一、饮食食谱：

1.减肥前三天，只能吃水果和酸奶。但是水果要挑选一些GI值(升糖指数)低的水果，例如苹果、猕猴桃、火龙果、柚子等。另外酸奶也要选择脱脂无糖的酸奶，并且每天的酸奶食用量要控制在250克以内。

2.减肥的后六天，要吃薯类主食、水煮蔬菜+鸡胸肉。薯类主食有土豆，红薯，紫薯等，除此以外还可以吃南瓜和玉米，其他的主食一概不能吃。每天食用的蔬菜要保证三种以上，鸡胸肉的量是一个手掌大小。

3.减肥的最后六天，要吃谷物类杂粮、蔬菜和低脂肉类。

最后六天的饮食相对灵活一些，但依然要受种类限制。可以吃的谷物类主食有，无糖全麦面包、燕麦粥、藜麦白芸豆饭，荞麦面。依然要保证每天吃三种以上蔬菜。低脂的肉类可以是无肉眼所见肥肉的牛肉、鱼肉、虾肉、无皮的禽类肉，但是不能吃太多，每天的食用总量要控制在一个手掌大小。

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