女性减肥想天天瘦的 那记住5种生活习惯

女性减肥想天天瘦的

减肥是个比较辛苦的过程。苗条身材全是由好的生活习惯和好的饮食习惯堆砌而成的。这次说说一些好身材妹子们的日常习惯，让你也能有瘦身的效果。

1、早上喝杯水

起床后的第一杯水堪称黄金之水，因为它可以启动身体整天的代谢功能，有加速脂肪消耗的作用。所以每天早上睡醒后喝一杯水就能快速的瘦身和排毒。另外早上喝水还能刺激肠胃，有帮助宿便快速排出和缓解便秘的作用。除此以外，每天早上喝水还有助于肌肤健康，可以让肌肤变得水润有光泽，同时还能延缓衰老。

2、吃饭时先吃蔬菜

每次吃饭的时候，无论多么饥饿都应该先吃一些蔬菜。因为蔬菜的食物纤维含量高，饱腹效果强烈，所以吃饭时先吃蔬菜就能快速的缓解空腹感，有限制饮食和高热量食物进入的作用。另外蔬菜还能帮助肠胃运作，有加快食物消化和消脂的效果。

3、饭后散步十五分钟

三餐饮食后一定不能马上坐着休息，应该适量的散步或者站立。因为餐后的血糖值会急剧升高，如果马上休息就会让身体的代谢变慢，导致更多的脂肪被合成和堆积。为了不变胖，饭后一定不能马上休息，应该进行简单的站立或者散步。

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