最有效的懒人减肥法 牢记三个燃脂小技巧减肥瘦身

最有效的懒人减肥法

在生活中有很多是懒得动、不喜欢运动，却热爱美食，还是吃的比较多那种，常常吃的不健康、热量超标情况下就导致脂肪的囤积，那就形成了越来越胖情况发生，那么比较懒的人就对减肥无望吗?其实懒人想要减肥那就不妨从日常生活细节下手吧，改正一些生活中不健康的发胖习惯，这样就加快身体脂肪燃烧。那么懒人减肥要注意哪些事项呢?

一、补充膳食纤维

减肥不是就是那种节食，而是要合理搭配食物，抛弃哪些不健康的食物。懒人胖子喜欢吃，那么就要选对食物。首选要拒绝各种油炸的食物、糖分高的食物、添加剂的零食跟饮料。你应该吃的是膳食纤维丰富的蔬菜、水果以及粗粮。饿的时候，嘴馋的时候，选择一颗苹果或者一根黄瓜，或者是一个蒸红薯，这些都能给你足够的饱腹感。

二、吃饭细嚼慢咽

懒人胖子总喜欢快速就能结束一顿的情况，吃饭速度太快，你都不知道他到底吃了什么。吃饭时放慢吃饭速度，可以帮你控制三餐的饮食量，让你不容易出现暴饮暴食，那就有助于养成瘦子的体质。细嚼慢咽有助于消化，还让你比快速吃饭时减少更多热量摄入。此外，饭前先喝汤再吃饭，有助于肠胃的消化，提高饱腹感。

三、每天踮脚

我们都知道足部是离心脏比较最远的，足部的血液循环功能会比较差，尤其冬天女孩都有手脚冰凉的现象。不过，足部布满了各种穴道，坚持踮脚有助于养成，促进全身血液循环，促进热量消耗。踮脚可以坐着踮脚，站着踮脚，或者边走路边踮脚，每次1-2分钟，每天坚持5-10组，有助于身体燃脂。

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