减肥复胖怎么瘦回去 三件事女人减肥时要注意

减肥复胖怎么瘦回去

女人变瘦其实不难，更难的是把好的身材长久保持下去。减肥初期如愿的瘦了，但是没过多久就开始可悲的复胖回来，为什么会有这样的情况发生？很可能是自己做了以下的几件错事。

一，减肥的方法过于极端，

减肥时选择了一些极端的方法，例如限食、只吃蔬菜、疯狂运动等。虽然这些方法能快速的变瘦和减轻体重，但持续性不长。一段时间以后身体就开始自我保护，然后降低代谢和存储脂肪，造成复胖和易胖体质的形成。另外这些方法并不能长期的持续下去，只要坚持不下去，恢复往常的生活，脂肪也就会继续囤积起来，导致复胖的发生。

二、减肥稍有效果终止减肥

减肥是一个过程，稍有效果便马上恢复饮食和慵懒，那么一定会复胖回来。减肥应该挑选一些轻松并且贴合生活的减肥方式，将减肥的生活方式彻底的融入到生活中，这样才能将好身材长久的保持下去。减肥千万不要三天打鱼两天晒网，否则不仅会复胖，还可能影响身体的代谢，容易形成不易瘦的额体质。减肥需要保持一颗恒定的心，这样才能防止复胖的发生。

三、体重的变化情绪变化

每天的喜乐都随着体重的变化而变化。这样的心理状态很容易增加减肥期间的心理压力，一旦内心无法承受就会发生暴食，最终导致减肥失败，体重反弹。另外如果长期持续在这样的内心环境里，还会造成心理疾病的发生。减肥的确需要关注体重和身材的变化，但是千万不要因为的体重稍微变化而左右情绪。不能总是看到自己减肥时有什么没有做到，而是要将整个情绪放在做了哪些有益于减肥的事上面。

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