减肥早餐吃什么最好 早餐坚持三个习惯能变瘦

减肥早餐吃什么最好

在生活中女人总是离不开的话题就减肥了，但很多人知道减肥要怎么做才能有效果吗?有的女人会说减肥期间自己已经减少高热量饮食的摄入，还有每天都有做运动，为什么减肥的效果还是好呢!主要就是因为自律性不够。影响我们发胖的因素不仅仅只是饮食和运动，还有日常的生活啊习惯。在日常生活中的一些小事能够做得好，帮助身体快速瘦下来也就容易了。很多事情你只需要坚持!3个月时间可以养成一个好习惯，告别坏习惯成功瘦下来。

一、早起要空腹喝一杯水

在生活中喝水是能够湿润人体肠胃的，还能帮助肠胃清除一些残留垃圾，促进肠胃的蠕动，帮助身体提高一天的消化和吸收的能力。喝水还能加快身体的血液循环，稀释粘稠的血液，促进身体代谢，从而加快身体的排毒和排便。日常我们总是睡得很晚，起来的第一件事是找吃的，但是这时你的肠胃都还没有开始工作，贸然就吃东西进去肠胃自然也是受不了的。

二、早餐后做点低强度运动

在生活中早起做低强度的运动，主要是为了提高身体代谢循环，可以让你快速清醒，找回动力。我们一大早起来要处理的事情非常多，如果你没有加强运动的话，很容易就会在10点左右产生疲倦感，做拉伸不仅可以促进血液循环，加快身体燃脂，还可以有效地让自己保持精力充沛。可以原地小跑15分钟，速度不需要快;或者是做一组拉伸。

三、早餐要营养丰富

在生活中营养丰富的早餐就是鸡蛋、红薯、小米粥或牛奶和少量的水果，丰富的早餐只是为了我们的肠胃能够吸收所需营养，才能更好地运转，加快身体的代谢。记住早餐并不是说你吃了东西就算是健康，而是要选对食物。大部分国人的早餐都是炒粉炒面，以及馒头，油条等等，这些确实很好吃，但是一大早摄入的油脂、碳水过高啊，只会加重体内的油脂储存。

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