喝茶减肥效果怎么样 三个喝茶的陷阱要注意

喝茶减肥效果怎么样

春节过后很多人的体重又增加了，于是又开始寻求减肥的方法了，那么最简单最易操作的就是喝茶减肥法，在很多人眼里，喝茶简直是减肥、保健、抗癌于一身的完美养生方式。茶叶里面含有的茶多酚能抑制人们的食欲，给人们一定的饱腹感，可达到减肥瘦身的功效，但是喝茶减肥时避免走进误区，以免对身体带来伤害。那么喝茶减肥的误区有哪些?

一、喝淡茶能帮助减肥

不管是什么样的活性物质，只有达到足够的量才能发挥减肥功效，若想要减肥的话每天至少要摄入90~700毫克左右的茶多酚。如果每天只喝2~3杯淡茶，达不到减肥的功效。另外也不能空腹喝茶，不然会稀释胃液，降低了消化能力，让茶叶里面的有害物质渗入到血液中，从而引起心慌头晕以及耳鸣。

二、晚上喝茶来减肥

浓茶里面含有的咖啡（Y）会兴奋中枢神经，影响了睡眠质量。部分人群认为晚上喝茶可减少睡眠，从而达到减肥功效，这简直是愚蠢的想法。喝茶减肥要安排在上午或者早晨，因为在上午基础代谢率，喝茶能够提神醒脑。但是睡觉前喝太多茶的话会导致睡眠不足，影响了瘦激素的分泌，减慢了新陈代谢的速度，刺激了食欲，降低了抵抗力，升高了血糖，导致身体越来越肥胖。

三、茶叶越贵减肥效果越好

茶叶里面的茶黄素和多酚类物质是最有效的减肥成分，同时茶碱及咖啡（Y）也能帮助消耗脂肪，和价格高低没有任何关系。可以选择乌龙茶或者红茶是由发酵而成的，里面含有的茶红素和茶黄素能抑制脂肪合成。尽量选择而茶树比较高的茶叶来帮助减肥。

四、饭前喝杯茶降低食欲

部分人群喜欢饭前喝茶，认为可抑制食欲，但是里面含有的鞣酸会对胃黏膜带来一定的刺激，从而导致胃肠道功能发生异常以及消化不良，不能更好的吸收食物里面的营养。另外茶叶里面含有的茶碱也会抑制胃肠道对矿物质的吸收。尽量是吃完饭一个小时之后再喝茶，能帮助分解油脂，刺激了食物消化，抑制了脂肪堆积。

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