减肥食谱一日三餐 知道这些瘦身事半功倍

减肥食谱一日三餐

减肥早已经成为一个经久不衰的话题，越来越多的人都逐渐的加入到减肥的行列中，其实减肥是一件非常痛苦的事情，而且还是一场持久战，今日我们就来讲一下一日三餐减肥食谱。

减肥如今已经成为了一个赤手可热的话题，因为肥胖不但仅带来了外观上的丑陋，还会引一系列的身体疾病，所以越来越多的人逗在努力的减肥，减掉自己身上多余的赘肉和脂肪。大多数的减肥都是通过节食来控制的，今日，我们就讲一下一日三餐减肥食谱应该如何搭配才会又健康又营养。

减肥食谱一：人体每天摄入适量的豆类食物，是有利于身体健康的，所以早餐能够选择一杯五谷豆浆，一份焯拌卷心菜，山药也是一种对人体健康非常好的食物，所以早餐也能够食用一些蒸的山药。也能够摄入适量的葡萄干。

午餐，能够吃一些主食，好比一小碗米饭，主食中含有的糖类是人体正常生存不可缺少的。同样的也能够吃一些蒸鱼，一份杏仁拌菠菜。在午餐和晚餐之间，能够喝一杯酸奶。吃一根香蕉，来调节一下肠胃，晚餐吃一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份酱拌油麦菜。