夏季饮食养生健康小常识分享

夏季饮食养生健康小常识分享

夏季天气酷热，气温高，更要注重养生，辣妈营整理了一些夏季饮食养生健康小常识，供大家参考。

夏季饮食养生小常识1、清淡为主

夏季气温高，食欲差，饮食应以清淡、营养丰富、易消化的食物为主，尽量避免少吃油腻高热量食物，更利于肠胃的消化、吸收。

夏季饮食养生小常识2、多吃苦味食物

夏季酷暑炎热、高温湿重，多吃苦味的食物，可以清热消暑、健脾利胃，增进食欲。如：苦瓜、苦菜等，夏日适当多吃，对人体健康大有益处。

夏季饮食养生小常识3、多喝水

夏季运动消耗大，大量出汗，水分流失过多，应多喝水，每天7-8杯为宜，及时为身体补充充足的水分，有助于维持人体正常的生理功能。

夏季饮食养生小常识4、适量摄取酸味食物

夏季饮食，应适量摄取一些酸味的食物，如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子等，不仅可以生津止渴、健脾开胃，还可以抑制微生物繁殖，有杀菌之效哦。

夏季饮食养生小常识5、适当补钾

暑夏出汗多，钾离子随汗液流失比较多，容易引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症状，建议大家多吃一些含钾的食物，如草莓、桃子、李子、芹菜、毛豆等。

上文中所介绍的内容就是夏季饮食养生小常识，大家一定要注意了哦。