女生养生食谱 对女性最健康的食物

女生养生食谱

女性吃对食物，能让你年轻好几岁，因为某些食物是具有抗氧化，抗衰老的作用的，今天分享几类对女性最有好处的食物，日常中一定得多吃哦。

NO.1 能让皮肤恢复光泽的食物

皮肤黯沉粗糙是最拉低颜值的，所以平常要吃一些能让皮肤恢复光泽的食物。像三文鱼、红萝卜、西兰花、菠菜、牛油果、西柚、橄榄油、绿茶，这些抗衰老，让肌肤保持年轻，让肌肤恢复弹性有光泽食物女性平时一定要多吃。

NO.2 可以减肥的食物

女性为了减肥和控制体重可以说是想尽办法，其实最好的方法就是吃一些健康又能减肥的膳食纤维食物，既能减肥，又能补充你所需的营养。膳食纤维食物大力推荐这几款：红皮马铃薯、南瓜、番薯、南瓜、芋头、香蕉。

NO.3 针对去掉粉刺的食物

相信每个女生对粉刺，只能用讨厌来形容，分享几种针对去掉粉刺的食物给你们吧。像牛奶、牛油果、奶酪，只要多吃这三种食物，那么你会和讨厌的粉刺说拜拜了。

NO.4 防止脱发的食物

头发是女性的第二张脸，当出现脱发严重的心情，就好像脸上长了好几颗大痘痘那般令人哀愁，其实有一个很好的解决方法，那就是多吃防止和治疗脱发的食物。胶原蛋白粉、黑豆、黑芝麻这几种就是防脱发的代表性食物。

NO.5 补气血的食物

女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。能补气血的食物较多，就简单分享几种吧，阿胶、乌鸡、羊肉、鸡、牛肉、当归、红枣、樱桃。

NO.6 排毒、净化肝脏的食物

对于经常熬夜的女性来说，这几种排毒、净化肝脏的食物，你一定要多吃，例如核桃、柠檬、白菜、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、西柚，这些食物是最普遍的食物，随时都能买到，所以日常生活中真的要常吃。

NO.7 提高免疫力的食物

人体一旦免疫力低，疾病就容易入侵，平时除了要利用运动来增强体质外，还要用食物辅助增强体质，所以平时要多吃鸡蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、绿叶蔬菜、各种水果。

NO.8 给肌肤补充水分的食物

像秋季和冬季，这两个季节肌肤是最缺乏水分的，肌肤一旦缺乏水分，那么就会干燥起皮，甚至加快肌肤衰老的程度，所以平时除了多喝水给肌肤补水之余，还要多吃橙子、哈密瓜、西瓜、葡萄、草莓、西红柿、生菜这些食物哦。

多吃以上八类食物，你会比同龄人看上去年轻好几岁哦，那么今天的内容就到这里了，想了解更多关于这方面的知识，请查看辣妈营与Kelly哦，下期为大家带来更多精彩内容。