值得关注的夏季养生健康饮食小知识

值得关注的夏季养生健康饮食小知识

夏季一到，食欲差又容易吃坏肚子。那么夏天饮食应该怎样吃才健康呢？这里告诉你夏季养生健康饮食小知识，值得关注哦。

夏季健康饮食小知识

1、适量摄取酸味食物

夏季天气酷热，适量吃些酸味的食物，如柠檬、山楂、乌梅、李子等，不仅可以生津止渴，健脾开胃，还能抑制微生物繁殖，有着极好的杀菌作用，有助于预防感冒。

2、多吃高纤蔬果

夏季健康饮食应以甘寒、清淡为主，多吃高纤蔬果少肉食。高纤蔬果富含膳食纤维，有助于清热、消暑、通肠消滞、排毒，让你一整个暑夏都神清气爽、不燥不急。

3、多喝水

夏季气温高，阳光猛烈，易出汗，即使待在空调房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，应尽量多喝水，及时补充水分。否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化。

4、多吃凉性蔬菜

夏季湿热毒症高发期，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，加快人体出汗，从而引起脾胃功能失调、消化不良等。应适当多吃些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜等，有利于解热祛湿，除烦消暑，排毒通便。

5、食姜有益健康

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。在炎炎夏日适量吃些姜，能够起到增进食欲，解毒杀菌，祛湿散寒等作用。建议大家不要吃生姜，尽量烹饪过才吃。

上述内容便是夏季养生健康饮食的一些小知识，大家一定要谨记好了。