身体缺什么营养导致脱发

身体缺什么营养导致脱发

辣妈营小编也时常脱发，而且每天扫地都能扫除一扎掉发，辣妈营小编还在时常想是不是身体出了什么问题了，心惊胆跳的。但是听了专家所说的话，才知道原来是缺乏了某种营养了。

身体缺什么营养会脱发

一 蛋白质

人体一旦缺少蛋白质，那么营养就不足，而且还会导致脱发掉发，面色如青，抵抗力下降。常说身体需要吸取蛋白质，但其实头发也是非常需要蛋白质的吸收的，一旦缺少蛋白质，那么头发就会干燥枯黄，甚至头发一大把一大把的拖，所以得补充蛋白质。

蛋白质食物

牛奶、坚果、鱼、肉、鸡蛋、蔬菜，这些都是富含蛋白质成分的食物，平时一定得多吃不仅能增强抵抗力，还能防止你脱发，女性的头发是第二张脸，你说脸重不重要呀，那肯定是重要的呀，女人脱发，就好比脸色长了皱纹的感觉。

二 铁元素

人体一旦铁元素的流失，那么就会影响角蛋白的合成，就会导致严重性的脱发，用医学次代替就是弥漫性脱发，是非常严重的，所以一定的多补充流失的铁元素，多吃以下的这些铁元素食物吧。

铁元素食物

牛肉、鸡蛋、动物内脏、菠菜、鸡蛋、果汁和绿叶菜，小姐姐们在日常多吃，那么脱发的症状就会减少，掉发也不会像之前掉得那么多，再也不用担心每天扫一堆脱发，辣妈营小编就觉得非常恐怖了。

三 维生素

老一辈的人都说脱发是因为缺少维生素，确实如此，脱发是因为缺少维生素B，而且会持续性脱发，也是相当严重的了，这样持续性脱发，想想都可怕，从一个头发茂盛的女性，变成一个头发稀疏的女性，唔！实在不敢想象。

维生素食物

胡萝卜、小米、糙米、鸡蛋、绿叶菜、发酵食物，这些都是可以补充你所需的维生素B的，所以小姐姐们一定得多吃，而且这些食物，还是具有减肥的效果的哦。糙米、小米这些营养价值相当的高，而且减肥的效果还不低哦。

四 锌元素

如果小姐姐你掉发，过分严重的话，那么你是缺乏锌元素了，得要适当的补充锌了，不然都无法拯救你的发量了，而且一旦锌元素流失严重的话，那么是会导致容易衰老的，所以吃多带锌元素的食物。

锌元素食物

动物肝脏、海产类、鸡蛋、坚果、肉类、水果、菠菜，含锌元素是极高的，日常多吃就对了，这些不仅防止你继续脱发，还有助你头发快速生长，延缓肌肤衰老，增强身体体质哦。