女人月经期吃什么好 经期饮食菜谱

女人月经期吃什么好

一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食，那么女人月经期吃什么好呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

韭菜炒蛋

韭菜炒蛋所需材料

原料：韭菜、鸭蛋

配料：盐、料酒、油

韭菜炒蛋做法

1、把韭菜洗干净切段，鸡蛋打散在碗中，加入盐和料酒。

2、油锅中下韭菜翻炒。待韭菜变软后装碗备用。

3、油锅中放蛋液炒熟。

4、倒入韭菜炒均，最后加入适量的盐调味，即可享用。

花生红枣粥

花生红枣粥所需材料

原料：红枣、花生仁、大米

配料：糖

花生红枣粥做法

1、把大米、红枣、花生仁都分别洗干净。

2、在锅中加入适量的水，煮开后放入花生仁，继续用大火煮开转小火煮约10分钟左右。

3、10分钟后放入红枣，加盖大火煮开改小火煮5分钟。

4、5分钟后放入大米，加盖大火煮开改小火焖煮20分钟。

5、20分钟后放少许糖，拌匀出锅即可享用。

萝卜炖牛肉

萝卜炖牛肉所需材料

原料：牛肉、萝卜

配料：大料、盐、花椒、姜、葱

萝卜炖牛肉做法

1、把牛肉洗干净后，放入锅中，加入香料、葱、姜。

2、在锅里加入适量的清水，放入高压锅炖30分钟左右。

3、等牛肉炖好了，加入萝卜。

4、最后把萝卜炖熟了，加入适量的盐调味，即可享用。

牛肚炒豆芽

牛肚炒豆芽所需材料

原料：牛肚、黄豆芽

配料：柿子椒、盐、葱、姜、料酒、生抽、白糖、植物油

牛肚炒豆芽做法

1、把牛肚洗干净，放入高压锅，加料酒、葱姜压20分钟至熟。

2、把豆芽去掉根部，洗干净，剩下的萄姜切末。

3、锅中倒入油，放入葱姜末，倒入牛肚、豆芽。

4、加入料酒1汤匙，生抽，白糖炒熟豆芽。

5、放入切好的青椒丝，最后加入适量的盐调味，即可享用。

青椒炒猪血

青椒炒猪血所需材料

原料：猪血、青椒

配料：油、盐、洋葱、生抽、胡椒粉、醋

青椒炒猪血做法

1、把猪血切成块状，青椒撕成小片。

2、热油锅爆香洋葱粒，再放入一片一片猪血，用铲子慢慢翻动，炒匀。

3、放入青椒，加入适量的盐、胡椒粉、生抽。

4、最后滴适量醋，即可享用。

以上就是，经期饮食的五种菜谱，想了解更多饮食咨询，可以关注辣妈营饮食频道。