人体缺乏营养的表现 身体严重缺营养的症状
人体缺乏营养的表现
辣妈营小编觉得很多人对这方面的了解不是很多,这些关于身体健康的事情,我们要吸收更多的知识才对,增长这些知识,对我们只有好处,没有坏处的。
人体缺乏营养的表现
01 牙龈出现
其实最容易察觉自己是否缺乏营养的话,只要从牙龈有没有出血就可以了解到。牙龈出血就是缺乏维生素C,维生素C流失,就会导致牙龈出血,皮肤干燥。
采取措施:要多吃富含维生素C的水果,例如苹果、橙子、猕猴桃这些水果,可以充分补充人体流失的维生素C,改善牙龈出血,和给肌肤起到补水的作用,特别是秋冬季的时候,是维生素流失的比较严重的时节。
02 肌肤出现瘀斑
肌肤莫名出现瘀斑,就像撞伤的痕迹,但是自己记得没有碰撞到哪里,而且也不觉得痛,其实这是缺乏维生素C的表现,并不是真的撞伤了。只要摄取以下的食物,可以改善和治疗肌肤上出现的瘀斑了。
采取措施:多吃蔬果类,特别是橘子、草莓、橙子、还有一些绿叶菜,像油麦菜、韭菜,日常可以多吃,能充分补充维生素,还能增强抵抗力哦。
03 嘴唇干裂
平时就算喝再多的水,嘴唇也是保持干裂的状态下,这是身体缺水的表现吗?不是的,这不是身体缺水,这是身体缺乏了维生素B2和锌元素,从而导致的嘴唇干裂哦。
采取措施:要多吸入维生素B2和锌元素的食物,例如动物肝脏,动物血,鸡蛋黄,牛奶,菠菜,这些平时只要多吃,那么嘴唇就不会再出现干裂,还原你水嫩的嘴唇哦。
04 经常手脚无力
经常觉得手脚无力,手软脚软的,好像跑步过后的状态,其实这是因为你缺乏维生素B,所以导致经常手脚无力,做什么事情都没有动力一般,特别是精神状态不佳。
采取措施:不要为了减肥而节食,要多吃瘦肉、粗粮、牛奶、坚果,一定要多摄取这些食物哦。
05 夜间视力减弱
许多人忽然觉得晚上看东西不是那么清楚了,以为是近视所导致的,其实并不是的,那是因为身体缺乏维生素A了,所以导致的夜间视力减弱,忽然看东西模糊,但是一到白天的时候,视力就是正常的。
采取措施:多吃富含维生素A的食物,胡萝卜、动物肝脏,还有最好用植物油代替食用油哦,因为植物油也是富含维生素A的食物。
06 容易脱发
容易脱发,掉发,头发出现干枯毛躁,那是因为身体缺乏了锌元素和微元素还有蛋白质。这些营养成分一旦流失,还会造成抵抗力下降,特别容易感冒,发烧。
采取措施:每天要摄取足够的蛋白质和各种元素,最好每天一杯牛奶,一个鸡蛋,同时要保证睡眠治疗,不要熬夜了。
以上这几点基本就是人体缺乏营养后的表现了,你有没有缺乏营养呢?如果缺乏营养的话,记得按照采取措施去做哦。
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