怀孕期间吃什么食物补血好

怀孕期间吃什么食物补血好

怀孕期间补血可以吃含有维生素C和含铁丰富的食物，例如动物的肝脏和肉类，新鲜的蔬菜水果，不可以挑食，保持每天的心情舒畅，有利于骨髓的造血供能旺盛。

怀孕期间吃什么补血

1、维生素C可以增加铁的吸收

孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜，可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁，如葡萄汁和柠檬汁，也可以吃一些维生素C片，有利增强铁的吸收。

2、红枣

红枣是可以养胃健脾的作用，可以补血，对于妊娠的女士，多吃红枣可以调理好气色，有助于预防贫血。

3、胡萝卜

胡萝卜含有的营养素较多，维生素C和胡萝卜素等，这都是人体需要的营养物质。

4、猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，如果是缺铁性贫血可以吃，但是肝脏是动物排毒的器官，不适宜吃太多。猜你感兴趣>>>>怀孕必吃的食物一定要看

5、桂圆

桂圆对气血两虚有较好的效果，在怀孕期间吃一些桂圆可以预防心血不足，让精神好，要适量吃，吃多会引起上火燥热，发生便秘。

6、黑木耳

黑木耳有滋阴补血的作用，营养丰富，用黑木耳炒肉美味可口。

7、黑芝麻

在中医上认为黑色食物入肾，有利于肾纳气，芝麻入肝，可以补血，孕妇可以每天吃一把芝麻，可以补血，有利于肾脏的健康。

8、金针菜

金针菜含有维生素A和蛋白质等营养物质，可以为孕妇补充所需要营养。

9、乌鸡

乌鸡补气血的效果好，可以用乌鸡炖黄芪和当归，可以补血，还能预防胎动的不安。

10、红糖

红糖也是补血益气的佳品，日常用红糖煮姜茶可以养胃又补血。

怀孕补血食谱推荐

小米红枣粥

材料：小米200克、红糖50克、红枣15个

做法

1、把红枣去掉核，小米洗干净。

2、把小米和红枣一起放进锅里面，加入适量清水，用武火煮沸以后，再用文火煮1个小时，接着加入红糖，把红塘煮融化了可以食用。

豆芽炒猪肝

材料：猪肝100克、豆芽300克、淀粉10克、盐、醋、酱油、料酒适量

做法

1、把豆芽洗干净，应沸水烫一下，捞出把水分沥干。

2、猪肝洗干净，切薄片，淀粉加入适量十一调成稠状，把切好的猪肝片放进去搅拌均匀。

3、锅里放油烧七成熟后，把豆芽倒入翻炒，加入盐，滴几滴醋，炒均匀，装在盆子。