吃什么补血 三款补血粥让你摆脱气血不足

吃什么补血

女人只有气血充足之后才会美丽，而日常补血并不仅仅吃一些补血药品就可以了，可以通过喝一些具有补血功效的粥品来达到效果。下面辣妈营小编为大家推荐几款简单的养血粥，大家一起来看看吧。

一、胡萝卜蜜枣糯米粥

原料：胡萝卜适量，阿胶蜜枣十几颗，糯米100克。

做法：

1、胡萝卜洗净后切成小块或小粒均可，糯米洗净。

2、把胡萝卜和糯米放入锅里，添加大约800ml清水用大火烧开。

3、转小火熬煮40分钟左右再加入阿胶蜜枣，继续小火熬煮20分钟左右即成。

二、红枣小米粥

原料：小米30g、红枣10颗。

做法：

1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

2、洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。

3、炒至干爽，并飘出香味即好。

4、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。

三、莲子黑米粥

原料：黑米250克，莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量。

准备：黑米和莲子洗净，放入清水中，放在冰箱冷藏室泡上一夜。准备煮粥前，把红枣去掉枣核，切碎。莲子去掉莲子心。

做法：

1、把准备好的所有材料都倒入电饭煲，加入泡黑米的水，再加适量清水，启动煮粥功能，大约煮1小时左右就可以了。

2、放入冰糖、炼奶调味，然后就可以盛碗上桌了。

注意：泡黑米的水不要扔，一起倒入锅中。

在日常生活之中，我们应该保持一个乐观并且积极的好心情，同时养成一个良好的生活习惯，在饮食方面则要做到膳食平衡，多吃一些能够有效的补血的食物，常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等，例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。